近几年的统计数据显示，每年中国心源性猝死发病人数高达55万。在快节奏的大都市，心源性猝死已经成为威胁年轻人的一大杀手。
要避免类似心源性猝死这样的悲剧重演，我们除了不要过度劳累以外，还要及时了解自己的心脏健康状态。
但怎样才能了解自己的心脏健康呢？康康发现，朋友圈、网络上热传了N多种自我检测心脏好坏的方法，那么，这些方法真的靠谱吗？
本期辟谣康康就和大家一起看看怎样检测心脏健康，网上流传的那些检测心脏法是否有科学根据呢？我们一起来学习！
网传检测法靠谱吗？
网传自测法1：摸脉搏
大于或小于60、90说明心率异常？正确√！
对于健康人群，脉搏跳动的频率等于心率。在安静状态下，成年人的正常脉搏跳动频率为60—90次/分钟；6岁以上的儿童，正常脉搏跳动频率为80-90次/分钟。孩子年龄越小，心率越快。
心率跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。
心率过慢，可能是窦性心律过缓、房室传导阻滞等问题，严重心率慢的患者需要装心脏起搏器；
心率太快，要警惕心肌缺血、高血压、心梗等疾病，必要时需要吃药来控制。
网传自测法2：捏脚踝
松开后按压处凹陷不能立即恢复，说明心功能不好？正确√！
这个叫做毛细血管再充盈试验，常作为重症病人或慢性病人的判定指标。
做法是，用手指按压脚踝或小腿，按压部位呈凹陷皮肤变白，一放开手指，凹陷处能在2秒内快速恢复正常，说明末梢血流灌注良好，全身血液循环好，回心血量充足，心脏功能较好。
反之，如果按压后凹陷处超过2秒后才慢慢恢复，说明心脏功能差到一定程度了。应该引起我们足够的重视，医院进一步检查。
网传自测法3：摸脖子
脖子粗大，心脏病风险也大？错误×！
脖围跟腰围是一样重要的健康指标。男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗大。
脖子粗大，可能是多种疾病的征兆，最常见的是甲状腺功能亢进（甲亢）、血脂高、肥胖等。美国一项研究表明，脖子越粗，患心血管的风险就越大。
但把颈围用于预测心脏健康，这个理论过于随意了，脖子变粗是意味着血脂异常的可能性比较大，但心功能强弱是看不出来的。
成年人高发的心脏病，不是先天性心脏病，而是继发性心脏病，如风湿性心脏病、冠心病，这些都是环境因素逐渐造成的。
糖尿病、肥胖、高血压等是冠心病的高危因素，有这些问题的人都是冠心病高危人群，平时定期检查心脏，有无心绞痛、胸闷等症状，比摸脖子粗细更靠谱。
评估心肺功能的“金标准”
CPET具有无放射性、无创性，能够全面客观反映人体在休息及活动状态下心、肺、骨骼肌等各方面功能，是国际公认的评估心肺功能的“金标准”。
常规的心电图和心脏彩超，只能了解静态下的心脏状态，但不能代表运动时的状态。而运动心肺功能检查，可以了解我们在运动过程中有无心肌缺血、心率失常等等，检查出可能存在的隐匿问题，指导日常生活和工作中的活动，有助于在实际运动中规避风险。
儿童CPET适用于6—18岁的儿童，以及术后半年的心脏病患儿。其最主要用途是对先天性心脏病（简称“先心病”）、后天性心脏病（川崎病）和心肌病（扩张型心肌病、肥厚型心肌病）、心律失常患儿的心肺功能评估、手术前风险评估、治疗后随访评估。
CPET还能辅助医生鉴别儿童心悸、呼吸困难和运动受限的原因，进行儿童残疾评估，为康复治疗制定运动处方提供依据。
而健康儿童通过CPET测试，可获知运动耐量，了解心肺功能基础，排除潜在疾病。如真没有问题，也可以进一步通过医生开具的“运动处方”帮助提升体育考试成绩。
提醒！提醒！提醒！
哪些日常活动也能检测心脏好坏呢？
1、泡温泉
泡温泉是冬天火热的养生保健活动。随着泡泉的时间变长，人体受热后血液循环加快，心跳随之变快。如果跳到温泉池不到5分钟，心脏就“砰砰”直跳，说明心脏缺乏锻炼，心脏功能不佳。
哪些日常活动也能检测心脏好坏呢？
2、爬楼梯
人在爬楼梯时，心脏负荷比平路行走时加大，会加强心肌的收缩，血液循环加快，心跳加快。
连续爬三层楼梯，脸不红气不喘，说明心肺功能较强；如果爬一层楼，都头晕、气促、胸闷，肯定心脏有异常，建议到心内科就诊检查。
心脏是身体运营的中枢，其重要性不言而喻。但因为平时繁忙的工作和生活让很多朋友忽视了心脏健康问题，等到病情严重时才发现。
所以日常中，大家再忙也要停下来关心自己的身体和心脏，用几个简单的小方法就能安心，何乐而不为呢？