导语：说到心脑血管疾病，脑海里第一会想到是中老年人，确实随着年龄的增长，身体抵抗力会逐渐下降，血管也会出现老化，不注意便会引起血管方面的问题，但几年来由于不健康的饮食，使越来越多的年轻人，也开始成为血管疾病的目标，如何保持血管年轻又健康，成了网络上的热议话题，本篇文章针对大家的关心点进行讨论和科普，希望能对您的生活有所帮助。
众所周知，心血管疾病和动脉硬化有关，严重的话还可能引起血栓，影响体内血液流通，之所以心血管疾病一般多发生在中老年人身上，是因为和年轻人相比，血管弹性差，血管内壁厚，而年轻人血管弹滑又柔软。
如何保持血管年轻又健康，做到这6点，或能远离心脑血管疾病
01学会自我调节心情
在临床上约有70%的疾病都和人的情绪有关，精神疾病对人体健康影响是非常大的，当精神长期处于高压状态下，或者常常郁郁寡欢。神经就会一直紧绷保持兴奋，这样便容易出现心跳加快以及血管收缩的情况，为了健康学会调节自己的情绪，适当解压，保持情绪稳定。
02冷热水刺激法
这个方法对中老年人比较好，它可以更好的改善和调节人的神经系统，提升人的代谢能力，将血管里面的废弃物更好的排出体外，因为受不同的温度，会使血管扩张，促进血液循环。
03避免抽烟喝酒
烟酒已经被世卫组织列为一级致癌物，它里面的有害成分会吸附在血管壁上，从而加剧血管硬化，长期下去还会因血管壁缺氧导致三高或其他血管疾病，特别是烟草里面的尼古丁和酒精中的乙醇，会引起胆固醇升高，使血管壁变厚，增加低密度脂蛋白，所以想要血管保持健康，最重要的一步是远离烟酒。
04适当喝茶
日本人和香港人都爱喝茶叶，所以在这些地区，心血管疾病的发病率是非常低的，很少有中老年人因血管疾病产生，导致健康受损，年轻人出现该疾病的少之又少，研究发现这个和他们喜爱喝茶的有关，比如绿茶中，含有能降低胆固醇的物质，能减少脂肪在血管壁上堆积，它里面的强氧化剂有辅助降压的作用，办公室的工作者，每天喝一杯还能防辐射。
05加强体育运动
中老年人出现血管老化，除了和衰老，和长期久坐也有一定的关系，喜欢约上三五个好友一起打麻将，一坐就是一下午，起身之后会感觉腿脚发麻、头晕眼花，这是因为久坐身体血流不通畅，导致大脑缺血缺氧，无论是年轻人还是中老年人，都要养成爱运动的好习惯、避免长时间的久坐，下午四五点太阳快要落山的时候，可以出门走一走，促进血液循环，增强血管的弹性，预防动脉硬化，还能消耗体内多余的脂肪，保持身材合理。
06少吃高脂肪的食物
要说血管最怕什么，很多人会想到盐，根据中国膳食指南推荐，成年人平均每天的摄盐量不超过6克，除了盐之外，血管还怕高油脂的食物，比较常见的有动物内脏、油炸食品、毛蛋等，脂肪和胆固醇含量都是特别高的，中老年人要适当的控制饮食，多吃蛋白质丰富的食物，注重营养搭配，学习日本和香港人的烹饪方式，多用蒸煮法将食物煮熟。
血管的寿命就是我们的寿命，心血疾病对身体的危害是非常大的，冠心病、脑梗等，一旦发作，不及时治疗的话，有可能会发生猝死的风险，同时注意高血压、高血糖的控制，保持身体基础水平正常，才能减少并发症的出现，所以疾病预防大于治疗，做好相关的预防工作，才能摆脱疾病的困扰。
虽然运动有助于血管保护，但是对于上了年纪的人来说，再让他们进行体育锻炼，有点力不从心，体力跟不上，在这里教大家一个小方法，也一直备受国内外中老年人的欢迎，它可以有效的提升血管能力，激发身体免疫力，不妨学起来。、
一个简单动作，可以有效的改善心脑血管问题
准备一个血压测量仪，将血压仪的袖带绑在人的胳臂上，尽量往肩部靠一靠，然后加压充气，达到毫米汞柱，这个时间会出现短暂的肢体缺血，局部的血液循环会中断，这时候不要将压力打下来，坚持5分钟，再将气压放下来，休息几分钟之后，在重复之前的动作，连续做3组，建议每天上下午各锻炼一次，坚持一段时间，或能看到效果。
很多人会疑惑，这个方法真的会有效果吗？这样做的原理是借助外界的力量，使线粒体的通透性转换孔关闭，可以减少中线粒细胞促炎基因的粘附性，从而减少脑血栓、心脏疾病的产生，对心脏具有一定的保护作用。
有人担心短时间的缺血会不会对人体造成伤害，其实这种训练安全性是很高的，并不会对人体产生危害，能有效的预防心血管疾病，但是在进行之前，一定要将身体的高血压、高血糖等基础指标控制在合理的范围之内，若是已经患有心血管疾病，通过这样的方式，可能会引起不适，所以它只能作用健康的人，保护血管的一种方式。
还有在治疗冠心病时，医生都会让患者先进行这种短暂的缺血锻炼，这样降低心肌缺血出现的风险。
结语：通过上述的介绍，大家对心血管的预防和保护措施有了一定的了解，也知道在生活中该如何做，才能使血管免受伤害，从一点一点的小事做起，保持健康的饮食和生活方式，或能实现血管“逆生长”。