生命在于运动，生命不停运动不止，可是究竟选择怎样的运动方式才更有助于身体健康发展呢？如何才能养成长寿体质？
有网友说要选择剧烈性的运动，这样可以达到锻炼的效果，比如去健身房健身，做无氧运动，不过也有网友认为做有氧运动比较好，比如走路。
随着年纪的增长，身体各项器官机能也在走下坡路，让一个五六十岁的老年人去健身房挥汗如雨，这根本不现实，因此专家建议老年人上了年纪以后，不妨选择一些低强度的温和型运动，走路就是最佳的方式。
走路他不受到年纪的限制，不管是老年朋友还是青少年人，都可以进行走路运动，任何地点穿上舒服的鞋子就可以随意动起来。
大家不要小看走路给身体带来的好处，坚持走路会让你受益匪浅，走路不仅有助于身体健康，同时也可以反映出的身体是否处在健康的状态下。
身体的各项指标会根据不同的检查仪器以及检查设备来判断器官的功能是否健康，如果没有任何不适状况也要听取医生的建议，通过合理的方式来缓解身体不适要求，达到健康的生理水平。
特别是针对于中老年人来讲，随着年纪增长更容易患有高发性的疾病，这主要是因为身体当中摄入的营养物质以及丢失的营养元素不成正比，各项器官没有办法获取更多的原材料以及营养物质，从而出现推进及变化。
根据医学资料指出内分泌疾病，高发性疾病，代谢性疾病随器官的伤害性疾病会逐渐找上门来，过了50岁以后更是疾病的高发期。
影响寿命的因素不仅是在器官老化这一点，还有生活因素所导致，比如运动，遗传因素，饮食环境，生活环境，原发性疾病等。
岁是“寿命”决定期？走路时，若没有3种表现，或许身体还不错
1、走路步伐不稳
如果一个人在行走时，脚步的步态可以判断一个人身体素质以及生命特征，是否处在健康的状态下，身体各项组织细胞包括逐渐稀释的血液浓度，坚持走路可以提高各项器官组织的正常运转问题。
当一个人的身体处在健康的状态下，那么在行走时步伐平稳而且均匀，更有助于促进消化系统流通，加快行动能力，有规律性。
通过临床医学研究发现：经常卧在床上的老年人患有老年疾病以及骨骼疾病慢性疾病的风险要比平常人更高，他们在走路时出现的步伐不平稳，状态也多。
大家不妨仔细观察一下，如果你在行走时没有出现步态不稳，走路铿锵有力，说明你的身体素质还是比较健康的。
2、双腿“冻结”
在走路的时候，如果突然抬不起脚步，没有办法进行行走，或者是走路特别困难，这种现象持续好几分钟左右的时间，那么就要提高警惕是否是身体出现帕金森问题。
如果出现这样医院做相关的检查治疗，这样的情况相对来说比较危险，如果在过马路的时候出现走路突然冻结的现象，容易出现一些意外状况。
3、弯腰驼背
过了50岁以后在走路过程当中如果没有出现弯腰驼背的现象，说明你的身体素质还是比较健康的，在大多数老年人过了50岁以后，身体衰老速度会逐渐加快，心理上也会出现一些明显的变化，感觉到身心疲惫感，就算是睡觉充足，身体无力的感觉也会频繁出现。
根据调查研究显示大多数的老年人会出现骨质疏松疾病或者是身体缺钙的情况，在这种状况下身体会使脊椎变形，或者是某一些关节部位出现疼痛感，就会导致人体在走路时放慢步伐，甚至会出现弯腰驼背的现象，缩短人的身高。
岁以上的老年人坚持走路会有哪些好处？
1、有助于增强身体免疫力与抵抗力
要想增强体内的免疫力与抵抗力，最有效的方式就是坚持做堵路，如果人长期缺少运动就会导致体质下降，然而免疫系统功能提高是预防疾病入侵的关键性因素之一。
老年人过了50岁以后坚持适当运动，有助于促进人体血液全面循环，调动身体当中各项器官组织与细胞，这样一来可以增强人体免疫力与抵抗力，加强老年人身体素质，降低患有老年疾病风险。
2、增强心肺功能
坚持走路锻炼，可以改善人体的心肺功能，走路作为一项典型的有氧运动，可以协调身体，多个器官组织共同参与到运动过程当中。
在走路运动时，不仅需要心脏以及肺部的直接参与，同时在无形当中可以锻炼他们的功能，使身体各项器官变得更加强大，抵抗其他疾病。
3、有助于减肥瘦身
根据相关医学研究发现经常进行走路锻炼的人，他们的血液循环能力相对来说比较好，血液可以凝聚在肝脏部位以及众多微血管末端，可以提高肝脏的代谢功能，减少身体负担。
运动本身作为一项有氧活动，进行走路，同时可以消耗体内热量以及脂肪物质，对于减脂瘦身起到促进功效，降低脂类物质在血管内壁凝聚。
03温馨提示：不正确的走路姿势，不仅没有养生保健效果，反而会伤身
1、走路时机不对
相信大多数人在吃完饭之后立刻去走路，这样的方式是不对的，吃饱喝足以后大量的血液会汇集到肠胃道，如果饭后立即走路，会容易出现心肌缺血的状态。
不仅会导致肠胃蠕动速度过慢，影响消化，甚至会诱发心肌梗死，因此建议大家在吃完饭以后半个小时再去走路运动。
2、走路步数不对
有很多人喜欢抱走，比如一天要走好几万步，其实这样做运动量已经完全超标，对于膝盖会产生一定的磨损。
正因如此，有的人走路长寿也有人走路会导致膝盖破损，作为医生在这里要提醒大家一点，每天走路的步数不宜过多，也不宜过少，最好保持在步到1万步左右。
3、没有选择适宜的走路地方
有一部分人喜欢在马路边上去走路，其实这样的方式会对于自身健康带来一定的影响，马路上车辆川流不息，汽车尾气的排放越来越多，会污染空气环境。
在马路上走路，不仅对于人身安全产生影响，同时会吸入过多的汽车尾气这些尾气对于肺部产生一定的影响。
4、走路运动之前不热身
不管是走路运动还是其他有氧运动，在做运动之前必须要热身，保持身体有一个缓冲的机会，走路运动才可以维护身体，起到养生保健效果。
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