转眼间，立夏已过，立夏标志着春天的远离，夏日的开始，所以这一天古时也称为“春尽日”。立夏后，自然界阳气渐长，阴气渐弱，天气转暖，温度升高，此时植物繁盛，雨水增多，北方还能稍感凉意，南方地区已有明显的夏热迹象。夏季养生与春季还是有些许差别的，那夏季养生要注意什么呢？
夏季养心三宜
1、宜睡个午觉
午时是指11时-13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。研究显示，午睡可以减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。午觉时间以30~45分钟为宜，最长不要超过1小时。
2、宜清淡饮食
立夏过后，人体肝气减弱，心气渐强。此时饮食宜清淡，少油腻，采取“增酸减苦、调养胃气”的原则，以易消化、富含维生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维的食物为主。
3、宜静心戒躁
立夏时节也是养生的重要时期。中医认为，夏季炎热，在五行中属“火”，与人体五脏中的“心”相对应。心主神明，主管人的精神活动，但是夏季暑热之气易亢而为邪，反而会扰乱心神，常导致心病，因此护阳养心是立夏时期养生调理的重点。
大家可能都有这种感觉，到了夏天就心烦易怒，焦躁不安，总是想发脾气，这是因为气温升高加剧了人们的烦躁情绪，使人心神不宁。特别是老人年的情绪波动更易诱发心血管疾患，如血压升高、心肌缺血，心律失常等等。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持良好的心态。
夏季养心三忌
1、忌贪食冷饮
一提到夏天，首先想到的肯定是西瓜、冷饮、冰淇淋，毕竟这是夏天的标配嘛！天气热人们出汗多，所以常常感觉口渴、燥热难耐，喝上一杯冷饮也是大家首先想到的消暑方法。但是这对身体的损害非常大！
夏天人体的阳气偏旺盛，大量饮冷喝冰会损伤脾阳，引发腹痛腹泻等问题。同时还会遏制气机，使体内湿热之邪无法排出体外，从而内生阴冷痰湿，加重脾胃负担。因此，即使汗多口渴，也应喝温水，且多次少饮。饮食调理宜清淡、易消化，忌肥腻、冰冷、辛辣、饱食。
2、忌大汗淋漓
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
3、忌图凉快
夏季炎热，有的人图凉快，在过堂风处或电扇旁边睡，有的人整夜开着空调。当我们这样做时，会觉得舒服，可是睡着以后，皮肤肌肉松弛，汗毛孔还扩张着，很容易着凉感冒。
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资料来源：人民日报、北京卫视养生堂等
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