对于男人们来说，日常生活中最离不开的莫过于烟和酒了，然而，随着科学的不断发展，烟酒的危害性在一步步被揭露，尤其是烟草，据卫生部表示，吸烟者的平均寿命比非吸烟短十年，每年我国因吸烟死亡的人数多达万以上。
吸烟的危害犹如洪水猛兽，而聪明的吸烟者都懂得急流勇退，他们会时刻掌握自己的身体状况，一旦发现身体已经无法抵抗烟草的*素时，就马上戒烟！
长期抽烟的人，起床时若有4个表现，说明身体在“劝”你戒烟！表现一：干咳不止——肺“劝”你戒烟
当肺部受到感染或肺部*素太多时，就可能出现干咳的表现，这是一种排肺*的方式，这种表现尤其是在凌晨~5点和晨起时格外严重。干咳和咽喉炎的咳嗽不同，干咳时会感到支气管发痒、肺部发烧，无痰或有少量白痰。
如果晨起时出现干咳不止的表现，要当心，这可能意味肺部*素太多了，是肺部在“劝”你戒烟呢！另外，干咳不止还是肺癌的主要症状之一。
表现二：咽喉干疼、恶心干呕——咽喉“劝”你戒烟
咽喉炎是烟民们的常见症状之一，主要表现为晨起时刷牙恶心干呕。当然，大多数烟民都不是太在意这个小问题，但是，若咽喉炎长期无法得到治愈，那么它就可能发展为慢性咽喉炎甚至喉癌。
晨起时，若感觉咽喉干燥疼痛、咽喉发痒，迫不及待的要咳嗽吐痰，这可能就是慢性咽喉炎了，应该及时戒烟。
表现三：脑袋发沉、精神萎靡——血管“劝”你戒烟
在没熬夜的前提下，人正常起床时的大脑状态应该是精神抖擞的，可是如果早上苏醒后，感觉大脑沉重无比，很难清醒过来，即使清醒过来，也感觉精神萎靡，那么，这很可能是因为烟草中的一氧化碳导致血氧不足，进而影响到大脑，导致大脑供血不足的结果。
晨起时若出现这种状况，不用说，赶紧戒烟，这是心血管系统给你发出的“报警信号”。
表现四：胸部难受——心脏“劝”你戒烟
吸烟会对严重影响血管的健康，从而增加心脏的负荷，久而久之，就会导致心脏功能减弱，尤其是人在入眠后，心脏的跳动会更加缓慢，从而容易导致心肌供血不足，一旦苏醒后，心肌缺血的表现就尤为严重，主要表现为胸部难受、胸痛、胸闷气短，数分钟后会有所好转。
心脏是身体最重要的器官，一旦心脏出现问题，那么各器官组织都会受到影响，所以，一旦晨起时发现心脏不舒服，请赶紧戒烟。
戒烟后，学会养肺“三步曲”，该清清肺了！一：远离危害源
除了烟草外，二手烟、油烟、空气污染也是危害肺部的重要因素，若要想肺部健康，那么平时就应该远离二手烟和油烟，在烹饪时，也应该保持厨房通风，并且打开抽油烟机。
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