一、什么是心梗
心梗又称心肌梗死，是指心脏冠状动脉突然闭塞，血流中断，部分心肌因严重持久性缺血而发生局部坏死的一种疾病。心梗是冠心病中极其危险的一种类型，如治疗不及时，可引起心律失常、心搏骤停而危及生命。心梗的典型症状是持久而剧烈的胸后骨压榨性疼痛，常伴有濒死感、大汗、呼吸困难、恶心、呕吐等症状，含服硝酸甘油不能缓解。半数以上的急性心梗患者在发病前1～2周有前驱症状，最常见的是原有的心绞痛症状加重，发作时间延长。
二、哪些人群易发心梗
据研究调查，心梗高发人群主要有以下四类：（1）40岁以上的中老年人；（2）患有高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群；（3）心梗患者的直系亲属；（4）精神高度紧张、长期压力过大、肥胖，以及有长期熬夜、吸烟、嗜酒、不爱运动、饮食不健康等习惯的人群。
三、如何有效预防心梗
尽管心梗发病急，病情重，但研究发现，90％的心梗是可以预防的。为有效预防心梗，人们应做好以下几点：（1）起床动作要慢。清晨是心梗的高发时段，早上醒来后不要马上起床，应先舒展身体，然后再慢慢起床。（2）不要用力过猛。心梗常发生在突然用力的时刻，故解大便、搬东西或突然回头等时要控制好力度，不要用力过猛。（3）多次少量补水。机体缺水会导致体内血液黏稠度升高，增加心梗发生的风险，故人们每天应保证一定的饮水量，且要多次、少量饮水。（4）控制“三高”。高血压、高血糖、高血脂是导致心梗发生的高危因素，故“三高”患者一定要在医生的指导下控制好病情。（5）戒烟限酒。研究表明，吸烟是心脑血管疾病的明确诱因，而酒精摄入量与高血脂的患病风险呈正相关。因此，吸烟者要戒烟，饮酒者要尽量不饮酒。（6）作息规律。人们应该保持良好的作息习惯，且要保证充足的睡眠。（7）低盐饮食。饮食宜清淡，严格限制每天盐的摄入量，一般一个成年人每天盐的摄入量应不超过6克。（8）每天运动30分钟。研究证明，规律的运动有助于提高心肺功能，建议每周进行3～5次有氧运动，游泳、快走、骑车都是不错的运动，运动时间每次应不少于30分钟。
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