常会经历这样的状态：越用力，越睡不着？不知道从何时起，我国失眠的人数越来越多，有研究显示，中国的失眠发生率高达38%，10个人中有4个失眠患者。入睡困难，经常半夜3、4点钟早早醒来，且精力充沛陷入失眠状态，白天无精打采、精疲力竭，这种情况真的是非常折磨人。对于失眠这个问题，作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山院士也有一定的了解，钟南山表示，长期失眠与很多因素有关，除了自身心理压力过大之外，还可能是因为身体患上了这4种疾病，希望大家能够早日检查，一定要重视起来。1、抑郁症现在社会人才辈出，很多人由于压力过大而出现抑郁症的情况，并且还有很多明星以自杀的方式而结束了年轻的生命。抑郁症属于一种精神疾病，前期主要的表现就是失眠，出现入睡困难，并且容易惊醒，晚上醒来以后很难再入睡。对待这种疾病不仅需要通过药物控制，还需要保持充足的睡眠，学会调节情绪，用正确的方式释放自己的压力，这样才可以有效的缓解。2、气血不足气血不足可以导致患者出现失眠,同样，失眠也可能导致气血不足。例如半夜3点到5点经常醒来，可能是肺部气血不足、流通不顺畅，身体会开启自愈模式，提醒你醒来。3、心肌缺血长期失眠是有可能造成心肌缺血的,因为长期失眠,得不到充分的休息,很有可能会造成心脏血管痉挛而造成心肌缺血。对于这种情况，适当可以给予一些镇静药以改善患者的失眠状况，同时要改善生活方式。4、更年期失眠症当女人到了45岁以后，就开始逐渐的进入更年期，这个时候由于体内的激素水平不稳定，体内的雌激素大量下降，就会对神经系统造成影响，就会出现半夜惊醒不能入睡，抑郁、焦虑等情况。半夜醒来时，切忌做这4件事，太伤害身体！1、切忌刷手机2、切忌喝凉水3、切忌开灯4、切忌看时间4个方法助你迅速入睡，一觉到天亮！1、不做与睡觉无关的事不做与睡觉无关的事情，上床之后，尽量避免在床上看书、玩手机、看电视、吃东西等不良习惯，有意识培养上床就困的习惯。2、改善睡眠环境合适的温度与光照对于入睡与维持睡眠质量至关重要。室温保持在20-24℃，屋内黑暗常常能让你轻松愉快入梦。另外，睡前泡个热水澡可以解乏，让人产生倦意。3、固定就寝与入睡时间今天熬夜，明天补眠。虽然在时间上补充了缺失的睡眠，但由于熬夜带来的健康问题、消极情绪却是补不回来的。所以，有一个固定就寝与入睡时间在很多时候和睡眠状态一样重要。希望大家能够通过调整生活作息的方法改善睡眠，从而摆脱失眠的困扰，在这里也提醒一下大家，失眠不能过度依赖服用安眠药，否则容易引发各种副作用，希望大家能够早日摆脱失眠。
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