《*帝内经》既有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。
春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气也顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，才能达到养生健身，预防心血管疾病的目的。
结合心血管疾病发病特点及春季养生经验，下面给心血管病患者一些简单的春季养生建议：
1、保持心情愉快
春季，桃红柳绿，阳光明媚，一派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不仅本季节不患病或少患病，而且对夏季防病养生也极为有利。
另外，随着年龄的增长，老人的社会活动范围相对缩小，心理素质也在逐渐弱化。他们渴望情感关爱，企盼心灵慰藉，尤其是在饮食起居行动不便的时候，希望家人能经常在他们身边。子女们应该多在老人身边陪陪他们，如果实在不能在身边的，那么也应该保证最多给家里的老人互通电话，让对方彼此了解一下各自的生活情况以及身体状况。时刻保证父母在有困难的时候能够让自己的亲人、子女第一时间能够知道，第一时间为他们解决。一声问候，一个拥抱，一份关怀的小礼物，都能都让老人感受到关怀，而拥有发自内心的愉快。
2、要谨防气温变化
春天气候多变，乍暖还寒，尤其是早春季节，常有寒流侵袭，气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病，心血管疾病的病人，一旦感染，很容易诱发血压波动、心律失常、心衰等。另外，春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，可造成人体血管的伸缩难以适应，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦不适要及时就医，千万不能拖，用药越早效果越好。
3、注意饮食调养
对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。春季，老人易上火，小便赤*、便秘、舌苔发*。因肝火上升，致使肺阴更虚，病菌容易乘虚而入。因此，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
4、早睡早起，锻炼有度
相对于寒冷的冬季，春季更适于心血管病患者早起进行户外活动和体育锻炼。早睡早起，放松心情，进行舒缓的体育活动，保持心胸开阔，以便和春天生发之气相应。散步、太极拳等比较舒缓的锻炼方式更适于心血管病患者。切不可突然进行剧烈运动，太过剧烈的体育锻炼不仅有可能导致肌肉、韧带、关节的损伤，也有可能导致心肌缺血的发生，尤其是长期不进行锻炼，猛然间进行剧烈运动的患者。冠心病患者更要注意，适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷，对身体有害。另外运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门。
5、定期随访不大意
为了预防心脏类的疾病，一医院做全身体检，要检查身体是否存在可能引起心脏疾病的危险因素。如突发头晕、肩痛、胸闷胸痛、气促、水肿等不适，都应该及早就医。
（撰稿人：陈林静）
陈林静主治医师，中医硕士，师从海派中医上海市名老中医林钟香内科流派，擅长心脑血管疾病的诊治。尤擅于治疗心肌缺血、心律失常、心功能不全、冠心病、高血压、快速及缓慢型心律失常、心肌炎后遗症等。对于气虚、气滞、血瘀型心脑血管病有一定心得体会。
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