心脏是一个人最重要的器官，心脏如果有问题，会严重影响着个人健康，甚至一个家庭的生活，目前各种心脏疾病日趋上升，我们要保护心脏首先从饮食开始，多吃利于心脏健康的食物，那么，你知道都有哪些食物吗？今天我们就来聊聊食物中保护心脏的“速效救心丸”。
要保护心脏健康，就需要平时多摄入一些富含维生素，矿物质和膳食纤维的食物。不溶性膳食纤维可以减少心血管病危险，并防止便秘，减少内源性胆固醇产生。主要存在于全谷类食品，还有就是坚果，蔬菜和水果。而对于常见的心脏问题心率时常我们要给予富含钾的食物，对于心力衰竭，就应在日常饮食中多补充矿物质钙镁以及维生素c和b族。给大家推荐以下五种“速效救心丸”的食物。
1.坚果类：
坚果类对于人体的好处越来越被人们所熟知。现在，有一点是小编想告诉大家，杏仁、花生等坚果类食物还可以降低心脏病的风险。因为坚果类的食物里面，含有大量的氨基酸和不饱和脂肪酸，这些对心脏很有益处。
2.黑芝麻：
黑芝麻看起来小，功能却着实不小。这不起眼的黑芝麻，居然能够预防动脉硬化这种可怕的疾病。那是黑芝麻含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性。
3.马铃薯：
马铃薯在很长一段时间里是被当做主食食用的，越来越丰富的烹饪方式，让马铃薯作为佳肴成为了饭桌上的常客。马铃薯里面有较多的维生素C、钠和钾等人体所需的元素。特别值得一提的是，马铃薯是少有的高钾蔬菜，含钾非常丰富。在心脏病中，心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。也就是说，马铃薯刚好可以满足这类患者的需求。患者缺乏的这种成分，能够通过马铃薯来补充。
4.芹菜：
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。不少人吃芹菜的时候，只喜欢吃茎的部分，毕竟这部分更加爽口。但其实，吃芹菜更要吃它的叶子，叶子的营养价值更高。芹菜叶的维生素C含量比茎中的要高，还富含植物性营养素，是营养的精华所在。同时，芹菜是富含有纤维素的，研究结果显示，多吃这种富含纤维素的食物，能够降低心脏病发作的几率。
5.鱼类：
吃鱼对于保护心脏很有益处，鱼中的ω-3脂肪酸可以降低心脑血管疾病的风险。吃鱼这么好，那我是不是要顿顿吃鱼啊？这也是没有必要的，均衡饮食也是十分重要的。一个美国的心脏协会，在膳食指南中建议道，每周至少应食用两次鱼。
关于预防心脏病方面还有以下几点建议：
1.注意盐含量，不摄入过多的盐；
2.适度的运动保持身体健康；
3.保持良好的心态，远离压力。这特别重要。
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇高血脂症是当今社会常见的一种疾病，近年来，它的发病率在逐渐的上升，已被称为“人类健康的三大杀手之一”，它对人的健康所造成的伤害是非常大的，高血脂可以导致动脉粥样硬化，诱发冠心病、脑中风等疾病。很多人血脂升高了首先想到的可能就是吃药，去拿药时医生首先给你推荐的就是他汀类药物。
很多人想问他汀类药物吃到什么时候，血脂降到正常了，能不能停药呢？
实际上他汀类药物能否停止，主要看药物的目的。
一、停药指征
1、对他汀过敏，必须停用。如果在服用他汀期间，肝脏转氨酶升高超出正常值3倍以上，那么也需要停药；或者肌酸激酶超过正常值10倍以上，那么也需要停药。
2、有些人只是单纯的血脂升高，服用他汀类药物是为了快速降低血脂，在血脂降低到正常范围后，可以考虑减量停药，然后通过饮食控制和增强运动保持血脂处于正常水平。
二、哪2种情况不能停药？
1、血脂正常，停药后，血脂再次升高
如果停用他汀后，胆固醇过了几个月又再次升高，说明不能随便停药。因为高胆固醇血症和高血压、糖尿病很像，大部分很难根治，停药后，一部分的低密度脂蛋白会再次升高，对于这部分高胆固醇患者，就不能随便停药，因为停药后，血脂会再次升高，这是1不停。这部分人需要长期服用他汀，尤其是遗传性导致的家族性高胆固醇血症更不能停药。
2、明确的缺血性心脑血管疾病，即使血脂正常也不能停药
对于明确心脑血管疾病，比如说冠心病、心绞痛、心肌梗死、心脏支架、心脏搭桥、严重颈动脉狭窄、脑梗死等等患者来说，他汀有两个作用，一个是为了降低坏血脂，从而预防和控制心脑血管疾病，另一个主要作用是抗炎稳定斑块，是预防血管斑块加重，预防血管缺血，预防斑块破了预防血栓，预防心肌梗死脑梗死的药物。所以即使血脂胆固醇正常，也不能停。
一方面停药后低密度脂蛋白会再次升高，另一方面停药后，斑块会加重，不稳定斑块会破裂形成血栓，导致心肌梗死
三、低密度脂蛋白到1.8以下能停药吗？
有人说，我吃着他汀，低密度脂蛋白已经降到1.8以下，达标了，是不是能停药了？
还是上面我们说的，如果是缺血性心脑血管疾病，就不能停。对于这些疾病，吃他汀就是为了把低密度脂蛋白胆固醇降到1.8以下。现在停药后，低密度会再次升高，且失去了抗炎稳定斑块的作用。所以对于心脑血管疾病，即使低密度脂蛋白降到1.8以下，他汀也不能随便停用。
总之，服用他汀之前必须明白，我们为什么要吃他汀，只有明确为什么要吃，才知道能不能停药，同时他汀有副作用，大家需要长期监测副作用，这样才能起到安全用药，为我所用的最佳效果。
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