气温骤变低温
今年冬天比以往来得更猛一些，每天上班路上的我都瑟瑟发抖，冷到想回炉重造…在冬天，除了我们的肉体在饱受低温寒冷的摧残，另外，还有心脏也要备受考验。气温骤变和低温时，会让人心跳加快，血压升高，心脏就要更用力地泵血，容易加重心绞痛、心肌梗死和猝死的发生几率。一般来说，每年11月到来年3月是猝死的高峰期。（不过夏季贪恋空调，室内外温差较大时，也容易引发心脏病）。护心干货：冬季外出一定做好保暖，不要忘穿秋裤。秋裤带来的不只是温暖，还有健康！暴饮暴食
如果吃得太多，为了消化食物，血液会向胃肠转移，供应心脏的血液也就相对减少，从而加重心肌缺血；如果吃得过于油腻，摄入脂肪太多，会促进血栓形成，引发心肌梗死；过量饮酒会引起大脑兴奋，心率加快，血压升高，并可诱发心律失常。
研究发现，每13例发生心肌梗死的患者中，就有1位在发病前曾经暴饮暴食，而且在暴饮暴食后的两小时内，心肌梗死风险更高。
护心干货：每餐七分饱，清淡饮食，冠心病患者和中老年人别喝酒。用力排便
用力排便时需要屏住气，腹压升高，血压迅速上升，会增加心脏负担，诱发心绞痛、心肌梗死及恶性心律失常。而且血管压力增大、血流速度加快，容易把血管壁上的斑块冲刷下来，这些斑块会堵塞血管，引发急性心肌梗死，甚至猝死。护心干货：每天尽量在同一时间排便，排便时不要过于用力，大便不顺畅时，可用开塞露等辅助排便，平时适当多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮。洗澡时间过长
洗澡时全身血管扩张，长时间待在密闭缺氧的环境里，容易引起大脑和心脏缺血。护心干货：不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。洗澡水温应与体温相当，时间不宜过长，10~20分钟就可以。年纪较大或者行动不便的人最好在他人帮助下进行。剧烈运动
剧烈运动会迫使心脏加倍工作，强烈的收缩舒张，造成血压升高，心率过快，心肌缺氧，甚至诱发心肌梗死。护心干货：运动前做好热身运动，最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者避免参加竞技性运动。如果运动时出现胸闷、气短等不适，应该立即停下休息。情绪波动大
情绪波动会让交感神经系统兴奋，心跳加速、动脉收缩，心肌供血减少，从而引发胸痛、气短、休克等症状；连续加班、长期压力过大，交感神经系统会长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，可能引发心脏病。以前常听说邻居某某在打牌时突发心梗去世…这让人捉摸不透：“打牌并不是剧烈运动，怎么会导致突发心梗呢？因为打牌、看电视、下棋时都会常常久坐不动，如果情绪突然激动，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。所以大家一定注意，同时也提醒身边人，看电视、打牌、下棋时间不要过长，适当起来活动一下，避免久坐不动和情绪激动。护心干货：保持平和心态的佛系生活，学会释放压力和放松身心；及时休息，劳逸结合，避免连续熬夜加班。早晨起床超速
早晨起床，身体各器官还没有完全苏醒，“半休眠”状态下猛地起身，会让呼吸心跳加快，血流加速，这时对心血管的考验比较大，容易出现心脏事件。护心干货：晨起时，醒来伸伸懒腰，舒展四肢，躺过10秒钟后再起床。睡觉打鼾
「打呼噜」会在我们睡眠过程中反复出现呼吸暂停，可能导致夜间急性心肌缺血，严重时还会诱发急性心肌梗死。护心干货：睡觉打呼严重的人应该到呼吸内科进行检查和治疗，排除风险。冬季我们的心脏更脆弱，需要倍加小心呵护。尤其日常患有心血管慢性疾病的朋友更要