拉便便有无最佳时间？
一天放多少屁才算正常？
说说屎尿屁的9件事
话说，有一天，医院看病，医生告诉他：“你必须先验血，再验尿，最后验大便。”
过了一会儿，这个病人难过地跑了过来，“医生，我把血咽了，尿也咽了，可是大便怎么也咽不下去呀!”
屎尿屁这三样固体、液体、气体是我们办公室里讨论最多的话题，因为这里面大有学问，今天日课就来跟你说叨说叨这其中相关的9个知识。
1.便便不是“多蹲一会”就能出来
排便时间越长，越容易出问题。上厕所大便的最佳时长是3-5分钟左右，实在拉不出来，出去溜达溜达再试试。
书、报纸、手机什么的就别带进厕所，不但不能给你带来便意，还容易感染上细菌病毒。
2.便便不一定每天拉才正常
要论拉便便的次数，其实每天1~3次或者每周3次都是正常的。千万不要以为自己2天没拉就便秘了，就有“宿便”了，就要想办法“清肠毒”了。
好便便，最重要是：要有规律。只要你一直有比较规律的拉便便习惯，就不是大问题。
3.拉便便没有最佳时段
食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便。它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。
不少人常在饭后排便，这是因为肠胃蠕动加快，产生胃结肠反射，让人产生便意。
无论早上，还是晚上，只要有了便意，那就是排便的“最佳时间”。
4.“宿便”是个伪概念
医学上并没有“宿便”这个说法。便便的形成要持续几十个小时，所有的大便都是至少一天前的。
对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素，各种“排肠毒，清宿便”的产品不要信，也不要用。
5.上厕所最理想的是蹲着拉
早上起床和吃过饭后2小时，是结肠最活跃的时候，你可以去厕所蹲一会儿。
当你上厕所的时候，最理想的姿势是蹲位，再把脚放在凳子上，背挺直并向前倾斜，这样可以矫治肛肠角，更有利于大便的通过。
6.尿多不是肾不好
肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。
每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。
单看尿量，不能反映肾有问题。
7.憋尿不助性，反而伤膀胱
憋尿对于性能力没有帮助，它最影响的是膀胱。
总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现想尿尿不出，不想尿却误以为要尿的情况。
憋尿久了，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。
有高血压和心脑血管疾病的人，憋尿还会引起血压升高、心跳加快，冠心病病人还会出现心绞痛、严重心肌缺血，甚至有可能导致心律失常，严重时可能诱发猝死。
所以，咱能不憋尿，就不憋吧。
8.一天放20个屁以内都算正常
放屁是肠道正常运行的一种表现。人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了气体，并随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。
适量放屁是一件好事，是一种正常表现，健康人每天放屁大约6~20个，每天排气量约为0~2升，一生中，放屁的量可达升。
正常情况下，放屁只会有微弱臭味，如果你的“臭屁”味道浓烈，建议多喝水、常锻炼，多吃高纤维食物（蔬菜、水果、谷物等）。
如果还不能缓解，就有可能是在传递某些健康隐患的信号，需要及时就医。
9.有屁不放真的会伤身
有屁，一定要放。放屁是缓解肠道气体过剩以及结肠膨胀、痉挛的有效方法，所以千万不要为了面子而一味的憋屁。
饮食不规律，压力增大，肠道环境和益生菌种类出现异常，都会出现排气量增多的现象。一般来说，放屁是排出气体的最佳途径。
屁的成分包含甲烷、二氧化碳以及体内多余的气体，如果不及时将它们排出来，这些代谢废物会积聚在身体里，干扰身体正常的消化活动，甚至会对健康不利。
几乎每个人都有憋过屁的时候，因为在一些公众场合，总不想打扰到其他人，但憋屁真的会伤害到我们的身体。
所以，要让屁及时排出去，不要老憋着，对于不小心没憋住的人，也尽量谅解，毕竟，谁都有想放屁的时候。
撰稿
玳玳花
排版
小鱼儿
有时候直接拒绝比沉默不回复，善良一百倍。
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