马大爷已经69岁了他的身体依然强壮，精力充沛，他坚信，这与他持之以恒的锻炼密不可分，而且他坚信，只要他每天继续锻炼，他就能轻松地越过所谓的“七十岁的坎”。
然而，上周，他在他在做拉伸时，突然感到一阵眩晕，还没等他反应过来，就失去了意识。这一幕吓坏了周围锻炼的人，他们立即拨打了急救电话。
经过送医检查，马大爷被诊断为急性脑梗，幸运的是，由于送医，他没有留下严重的后遗症。
然而，出院后的马大爷一直情绪低落。他感觉自己的身体状况大不如前，甚至可能连寿命的第一道坎，也就是73岁，都跨不过去，他感叹自己可能活不久了。
马大爷的女儿得知他的想法后，一直劝慰他：“爸，你也别太悲观了。按你的年龄，其实已经跨过一道坎了。后面你像以前那样开开心心的，这样才能实现健康长寿。”
那么，很多人都有这样的说法，“70岁是老年人长寿的第一道坎”，这种说法到底靠靠谱呢？
01人老熬过两个坎就长寿，这“两坎”是哪年？
在年12月21日，权威的癌症研究机构——《国家癌症中心杂志》（JournaloftheNationalCancerCenter）在线发表了一篇题为“年中国癌症发病与死亡统计”的重量级研究文章。
该研究由国家癌症中心的赫捷院士领衔，全面分析了基于最新数据的癌症流行趋势，覆盖了约3.1亿人口，占全国总人口的22.52%，深入揭示了中国谱的流行病学特征及其地域差异。
研究结果显示，除了癌症的高发病率和死亡率外，值得注意的是，男性和女性的癌症新发病例数量均在60-64岁年龄段达到顶峰。
此外，《中国死因监测数据集》亦指出，在60~64岁的年龄段，死亡率的增长速度显著加快，呈现出翻倍的增长趋势，达到.49/10万。
这一系列数据无不警示我们，60岁成为了老年人面临的第一道重要关卡。从此年龄段起，老年人不仅患癌风险上升，同时高血压、糖尿病、冠心病、慢性性肺疾病、肝硬化、老年痴呆、脑卒中等疾病的发病率亦随之增加。加之免疫力下降，感染性疾病的风险亦随之升高。所有这些因素，共同使得60岁老年人健康的一个关键转折点。
然而，若能成功度过这道门槛，对于老年人而言，无疑是一种恭喜。毕竟，突破60岁后，他们即将向70岁的人生新阶段发起冲击。
根据我国国家统计局的数据显示，年我国人口的平均预期寿命恰好为78.1岁，而在75~79岁的年龄段，死亡率为.98/10万。
可见，78岁又是一个人生的重要关卡活到这个年龄，意味着已经达到了国家平均寿命的标准。而超过78岁，便是向80岁高龄迈进，这也是民众普遍认为的高龄阶段。
随着年龄的继续增长，身体的衰老程度也会愈发严重，各类疾病也会伴随衰老接踵而至或加剧。
老年阶段，每个人的表现各不相同：有的老人可能多次住院，身体状况每况愈下，最终甚至不能自理；而有的老人则依然精神矍铄，体检指标正常，身体硬朗如年轻人，显然更容易享受长寿。
常言道，“人生七十古来稀”，这意味着在历史的长河中，能活到七十岁的人并不多见。还有说法认为，73岁和84岁是人生的两大坎，这一说法源于孔子和孟子两位圣人的寿命，孔子享年73岁，孟子则达到了84岁，这两位圣人在老百姓心中具有极高的地位，因此人们认为能活过这两个年龄已是极大的幸运。
02这5种病根本治不好，别花冤枉钱
随着岁月的流逝，老年朋友们或多或少都会受到慢性疾病的侵扰。据健康中国行动推进委员会办公室在新闻发布会上披露的数据，截至年，我国患有慢性病的老年朋友已超1.8亿，这一数字占据了老年人口总数的75%。
对于长期与疾病抗争的沉重心情，我们感同身受，但切莫因此失去了方向。在此提醒老年朋友，有五种慢性病目前尚无法根治，我们应避免掉入“根治陷阱”。
1.糖尿病
医院的杨川主任指出，二型糖尿病目前还无法治愈，患者需通过长期用药来控制病情。
尽管糖尿病无法根治，但只要代谢指标得到良好控制，就能大幅降低并发症的风险，从而享有与常人相似的寿命
2.风湿性疾病
来自医院的主任医师提醒我们，风湿性疾病与免疫系统紧密相关，在严重情况下可能导致关节变形甚至残疾。这些疾病通常是慢性进展的，并且无法完全根治，但恰当的治疗可以有效地控制症状。
3.高血压
高血压是众多慢性病中最为普遍的一种中医院心内科的张宇清教授强调，高血压目前无法根治，治疗的主要目标就是控制血压，令其达到标准。
这意味着患者需要长期服药。同时，改善生活习惯也能辅助降压，如减少食盐摄入、控制体重、限制饮酒、加强体育锻炼等。
4.慢阻肺
医院呼吸科的王英副主任医师指出，慢阻肺是一种无法根治但可以预防和控制的慢性气道疾病。长期药物治疗可以减少发作的频率，防止病情进一步恶化显著提升患者的生活质量。
5.银屑病
医院皮肤科顾军教授指出，银屑病是一种慢性的复发性皮肤病，目前尚无根治方法。患者需通过正规用药和生活来缓解症状，减少复发。对于网上和线下所谓的祖传秘方或“根治”药物，切不可轻信。
我们鼓励老年朋友们保持积极乐观的心态，合理治疗，管理，以增强生活的品质和幸福感。
03如何迈过2个坎？牢记6项长寿准则
要在人生的旅途中顺利迈过关键的门槛，尤其是当步入60岁这一养生的黄金时期，我们需要精心策划并奠定晚年生活坚实的基础。以下是三个重要方面的建议：
精心打造健康饮食
均衡的饮食是长寿的基石。应注重营养的全面性，适当增加全谷物、膳食纤维以及抗氧化的维生素如维生素C、维生素E等的摄入量。
杂粮和新鲜果蔬应成为餐桌上的常客。同时，应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，确保饮食的清淡健康。
合理安排运动锻炼
积极的体育活动能有效对抗肌肉流失，维持肌肉力量和身体平衡。此外，它还能促进新陈代谢，加强心肺功能，并保护我们的心脑血管健康。步行、打太极拳等都是适宜的选择，具体应根据个人的身体状况来决定。
定期进行健康检查
定期体检对于维护晚年健康至关重要。它能帮助我们及时发现潜在的健康问题，并尽早采取调理和干预措施，从而有效降低患上重大疾病的风险。
#图文万粉激励计划#确保充足的睡眠保持良好的习惯，避免熬夜，这对于健康长寿至关重要。尤其是老年朋友，熬夜容易导致身体透支，增加心脏负担，引发诸如心肌缺血、高血压等健康。
动作宜缓慢进行
早晨醒来后，不宜立刻起床，可以在床上做一些简单的伸展运动，如伸懒腰、活动踝关节等，以唤醒身体的各项机能起身时应缓慢，避免快速起立造成的头晕、眼花等不适。
保持乐观的心态
长期处于负面情绪中的人，体内可能会分泌出抑制免疫系统的荷尔蒙，影响免疫功能。
因此，我们应该保持乐观的生活态度，尽可能地拥有一个愉悦的心情，这对于健康和长寿都是极为有利的。
遵循这些原则，我们能够为晚年的生活打下坚实的健康基础，迈向更加幸福和长寿的未来。