高质量的睡眠，对于很多人来说，真的是很难很难，虽然有些人可以早睡不熬夜，但是总是在凌晨的时候就会醒来，而且导致了睡不着的情况，还表现出精力旺盛，非常精神的状态，那么这样对身体没有什么太大的影响。但是凌晨醒来后睡不着，但是又没有精神，很疲惫的时候，那这就是这一种病态的情况！
经常在凌晨醒来后睡不着，可能和这5个因素有关，尽量别忽视
在一些病症来临前，都会给身体一个警示，好让你发现它，去阻止它的发生，但是在夜间的这个情况，是最容易被忽视的。
1.气血不足
凌晨3-5点的时候醒来的话，那么你刚好碰上了器官的正常排毒时间，所以很有可能是自己气血不足，流通不顺畅说导致的，因为身体会开启一些自愈的模式，提醒你醒来，然后使得肺部器官得到保障，不用因为气血不足，虚劳而受到伤害。
2.心肌缺血
人体睡眠的前半段时间是大脑皮层的抑制作用，还有身体疲惫加上习惯的原因，睡眠的后半段，才是身体真正的休眠时间！而心脏供血不足的时候，就会影响到大脑的供血量，导致大脑出现紧张兴奋的状态，用来刺激心脏的正常供血，这时候就会导致人体醒来。
3.抑郁症
将近一半的抑郁症患者，都会失眠，而且还经常的会凌晨醒来！而抑郁症的失眠主要表现就是“入睡困难”、早醒，跟正常的起床时间相比，会提前了两个小时左右时间，而且这时候会变得很难再入睡，这种情况会持续两周以上，要注意了，而且发现自己心情比较郁闷的时候，要高度警惕！
4.更年期失眠症
可能是年龄到了，40岁以后出现了半夜醒来，那么就很可能是出现了更年期的失眠症，因为自主神经系统功能出现絮乱的缘故，还有带有抑郁和焦虑的情况。
5.褪黑素分泌减少
年龄增长后，人体内于睡眠有关的激素“褪黑素”会逐渐减少，然后会导致自己的睡眠时间变短，从而出现早醒的现象，这个在老年人身上会经常出现。
半夜醒来后，要注意不要去做4件事，不然多身体的损害更加大。
第一，不要刷手机了，这样会更难睡着；第二，不要喝凉水，会刺激自己的大脑，难睡着；第三，不要开灯，视线变亮后，会让大脑和眼部都“醒过来”；第四，不要看时间，看了时间，你会产生一种心理障碍，也是比较难睡着的。