高以翔猝死，
令人痛心!
如何预防，
怎么急救?
医院专家回复了长沙发布网友的提问
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猝死，一个听起来很恐惧的词，它究竟离我们究竟有多远？据相关数据显示，我国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。现在中青年人猝死现象越来越频繁，不少风华正茂的青壮年，在突然之间香销玉殒，让我们不禁会感慨生命的脆弱。
心肺复苏
人人都要学的救命方法
02:04当然，除心肺复苏外，医院，才能够真正跑赢死神！
猝死年轻化
压力和不良生活习惯是“元凶”
“近年来，这些疾病发病率不断攀升，而且越来越年轻化，这与他们精神压力加大、过度疲劳、饮食不节、嗜烟酗酒等有很大的关联。”医院心血管七病室主任陈然表示，一些中青年人平时没什么疾病，但如果长期处在高强度工作压力和持续熬夜等疲劳状态下，就很容易诱发潜在的心源性疾病，如劳累后胸闷、呼吸困难或夜间阵发性呼吸困难等症状。
“一旦发生上述症状，中青年人比老年人更容易发生猝死，因为他们工作节奏非常快，这时候往往把发生猝死的先兆症状忽略了，以为是工作累了或者没有休息好，这种忽略往往是致命的。”陈然主任表示，若中青年人本身就患有冠心病、心肌炎、脑动脉硬化、脑动脉瘤等心脑血管疾病，还要继续熬夜、情绪激动、过度疲劳、嗜烟酗酒、饮食不节等，血管会持续痉挛收缩、血液粘度增加、局部血栓形成，最终会导致突然出现血管闭塞、心肌梗死。
“现实真的很残酷，中青年发生猝死后，救活几率比老年人还低。由于心肌缺血导致的猝死，老年人身体机能下降，平时就有缺血症状，那么在他体内就会建立一个侧循环系统帮助血液循环，但年轻人平时身体就好，一旦发现急性心肌缺血，由于没有建立这个所谓的侧循环系统，一旦发病就将是致命的。”
中青年“猝”能及防
劳逸结合别再透支生命
“身体是自己的，再忙再累也要注意休息，不要再透支生命”，陈主任呼吁，中青年人要科学起居、劳逸结合、合理膳食、适时补水、戒烟限酒，只有做到以下几点，才能更好地避免中青年发生猝死的悲剧的发生：
1、平时生活要有规律，早睡早起，每晚睡足8小时，避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态的平和。
2、规律运动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少三至五次，这样会有利于保持正常体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
3、膳食方面，应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液粘度增加及血栓形成。
4、不吸烟，少喝酒。因为吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛、而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧；大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。
5、医院健康体检，做到防患于未然。一般来说，30岁以上市民最好每年做一次体检，一般的体检项目，若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，则可以进行及早干预，避免危险因素。
来源丨长沙发布综合
供稿丨医院
编辑丨罗建勋校对丨刘鑫宇
审核丨杜进