文/陆
对于40岁的男人而言，年龄是一道坎，负担也是最重，压力是最大的时候，虽然说男人在40岁的时候，要注意保养，保养要从肌肉开始，锻炼肌肉是缓解健康问题最有效的途径。
肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练，中年人应该更注重肌肉的柔韧性，比如说多做拉伸动作，但要注意，单一的运动不能获得健康，过度的运动负荷，会引起心脏性的病理肥大，心肌缺血等等。
所以说，针对不同的训练部位，应该采取不同的锻炼方式，比方说，慢跑、爬山、游泳、骑车，这些都是通过活动肌肉来改善人体的代谢模式，提高心脑血管的功能，还有缓解压力的作用，力量训练和有氧训练应该结合起来使用。
在健身的时候，千万不能胡吃海塞，也不能随便熬夜，可以多看看书，多参加参加聚会，也可以多运动运动，多吃蔬菜，少吃肉食，因为这样才能加速新陈代谢的发生，但是也不能操之过急，要慢慢来。
下面小编就给大家介绍一下40岁男人该如何保养吧。
40岁的男人，应该明白自己在这个年龄阶段需要吃什么，不能吃什么，特别是海鲜，一定要远离，如果你是在办公室做文字工作的人，每个星期最好吃三个胡萝卜，要保持身体正常的能量摄入，这样可以有效的预防视力下降。
脾气暴躁的人应该多喝牛奶、酸奶、骨头汤这样的高钙食物，而且，一定要保持心态的平衡，不能过于急躁，当压力过大的时候，可以多吃一些鲜枣，这样的话可以补充维生素c。
在疲劳的时候千万不能吃鸡鸭鱼肉，因为在人体疲劳的时候，体内的酸性物质会凝聚，而肉类食物属于酸性，这样会加重疲劳感，而且还会导致尿酸高，相反的，如果多吃一些新鲜蔬菜的话，会加速身体迅速的恢复，因为新鲜蔬菜是含碱性的食物，如果有条件的话，可以洗个热水澡，这样的话可以缓解疲劳。
如果有抽烟习惯的人，应该每天吃胡萝卜、柿子椒、小葱、菠菜和橙黄色的水果，或者充维生素a，或是补充维生素c和无机盐，这样有利于减少心脑血管、肺癌、和呼吸系统的疾病。
很多的健身爱好者都认为，碳水化合物还有脂肪是能量不可或缺的主角，事实上还有有氧训练，大量的氨基酸和蛋白质超乎了我们的想象，健身离不开营养的补给，再好的训练，如果没有食物的增加，那也达不会达到预期的效果，反而会让身体发生一些变化，所以说健身要和饮食相结合，这样才能齐心协力，达到我们想要的效果。
今天小编讲的这几点，大家都记住了吗？如果你们有什么问题或者建议的话，希望在下方留言，我们一起交流和讨论，如果你对今天的这篇文章有什么意见或者建议，也请在下方在下方留言，我们可以一起交流意见或者建议，也可以向我们提出问题，我们可以予以解答。最后别忘了