随年龄增长，不论男女，身体的状态都会逐渐下降，各个器官功能会越来越差。
有专家称，45岁是“健康分水岭”，主要是45岁前后，身体各方面的状态对比较为明显，45岁后，多种疾病将“不请自来”。不论男女，45岁后，少做三件事，会更健康！
第一件：熬夜
熬夜，是现代生活的一种“常态”，但长期熬夜对身体健康的影响很大。
长期熬夜对身体的损伤主要有4点：1，熬夜会降低免疫力
熬夜会使身体处于过度疲劳、精神不振的状态，各器官得不到休息，体内毒素不能排出，长时间如此，会使人的免疫力降低，更容易生病，甚至会增加癌变的发生。
2，熬夜会使内分泌失调
熬夜会破坏人体内分泌调节，会使体内激素水平出现异常，不仅会出现严重掉发的情况，还会加速皮肤衰老，使得缺乏弹性、变得无光泽，诱发粉刺、黄褐斑等。
3，熬夜会使记忆力下降
正常来说，人的交感神经在夜间是“休息状态”，而熬夜会使交感神经一直保持兴奋，而到了白天，就会出现头昏脑涨、反应迟钝、注意力不集中的情况，使得记忆力下降，甚至出现神经衰弱、失眠等问题。
4，熬夜会使视力下降
熬夜时，人们多数情况都是在玩手机、看电脑等，这样对眼睛的伤害是很大的。
长期熬夜会用眼过度，使视力下降，出现散光，还容易出现黑眼圈、眼干、眼涩等问题。
第二件：久坐
“久坐是一种病，不注意真的会要命！”这句话不是危言耸听。
据著名医学杂志《柳叶刀》曾发布的一项研究结果发现：每天久坐3小时的人，可能会较其他人群减寿2年。
久坐不动对身体主要损伤有4点：1，久坐会使脊椎受损
久坐不动会使后背的脊椎受损，主要是伏案工作或打字时，会造成脖颈和肩膀习惯性向前，诱发颈椎变形。
同时，久坐会使腰椎间盘所承受的压力增大，易引起腰椎间盘突出，使脊椎管狭窄。
2，久坐会使肌肉退化
久坐不动会使新陈代谢减慢，使腹部、臀部肌肉处于长期不活动的状态，而“不用则废”，会使肌肉退化，形成更多的脂肪。
3，久坐会诱发下肢血栓
久坐不动，长时间保持一个坐姿，容易使下肢的血液循环不畅通，易引起脚踝肿胀。静脉曲张，甚至是下肢深静脉血栓。
4，久坐会增加癌症发生
久坐不动会使肠道的蠕动功能减慢，增加肠道疾病的风险，甚至会诱发癌变。
不论男女，久坐不动容易增加生殖系统疾病，如妇科炎症、前列腺炎症等。
第三件：生气
人活着就是一心态，而有些人的心态不仅消极，还总生气，甚至影响周围的人。
看看周围的人，那些爱生气或生闷气的人，身体状态如何，多半不会太好。
生气会使体内毒素增加，从而增加肝脏解毒负担，也会增加其它器官的负担，缩短预期寿命。
生气对身体主要损伤有4点：1，生气会损伤免疫系统
生气时，大脑会“命令”身体产生一种由胆固醇转化而来的皮质醇。这种物质在体内积累过多，会阻碍免疫细胞运转，从而损伤免疫系统。
2，生气会诱发女性疾病
生气会导致肝气不舒、气滞血瘀，引起乳腺增生，还会影响月经，导致月经不调、周期不规律、经血量减少、血色暗红等，甚至会导致闭经、或使更年期提早到来。
3，生气会导致心肌缺血
生气时，会使心脏的收缩力加强，心跳加速，使更多血液流向大脑，增加心脏负担，容易引起心律不齐、胸闷、心慌，甚至会导致心绞痛、心肌缺血等。
研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气的人患心脏病而死亡的几率高19%，爱生气的心脏病者患死亡率增加24%。
4，生气会加速大脑衰老
生气时，脑血管压力会增加，血压升高，引发头晕、头痛，同时血液中的毒素也会增多，进一步加速大脑的衰老。
不论男女，45岁后，记住“三勤、三慢”，更健康！
“三勤”1，勤喝茶
喝茶，是我国传统的养生方式，据中医古籍记载，“茶为万病之药”。
不管是绿茶，还是红茶，或是各类花草茶，根据自身情况选择，坚持泡水喝，都会有很好的养生功效，如有不错的杀菌消炎功效，或有利尿排毒的作用等。
2，勤运动
运动是一种习惯，也是一种生活态度。
坚持适量运动，寻找自己喜好的一项运动，如慢跑、打太极拳、广场舞、羽毛球等。
适量的运动可提高身体的新陈代谢，利于体内毒素的排出，还可促进血液循环；
运动利于紧致皮肤，提高肌肉量，还可提高心肺功能及肺活量，利于延缓衰老，少生病。
人过了45岁，若能坚持意向运动，最好是做有氧运动，每次都能坚持30分钟以上，还有利于身心健康。
3，勤微笑
常言道“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
平时多微笑，利于身心健康，还有助于面部肌肉的收缩，使皮肤更有弹性。
经常微笑还利于缓解紧张的情绪，减轻压力，让心理更健康。
微笑还可改善低落的心情，心情好了，身体才会更健康。
“三慢”1，早晨慢起床
经过一宿的休整，身体代谢比较慢，对中老年人，避免血压骤升，最好早晨起床时，慢一点，让身体有个缓冲的时间。
2，吃饭慢咀嚼
随年龄增长，肠胃蠕动功能也在减慢，消化食物的功能也在下降，吃饭时，细嚼慢咽，可减轻肠胃负担，利于身体健康。
3，低头弯腰慢
若低头弯腰过快、或猛然抬头，容易导致体位性低血压，还容易闪腰。
对中老年人或腰不好的人，最好悠着点，缓慢的进行低头弯腰的动作。
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