心者，脏腑、百骸之君王。
中医有讲，心主不明，则十二官危！
心脏它就像一个“泵”，源源不断地为身体各个器官提供血液，滋养全身。
所以人们常说，养生先养心。
心脏不好的人，往往会有以下几种表现，希望你一个没有：
1、睡觉平时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
2、经常出现心慌、气短、恶心、烦躁不安等表现。
3、不明原因的胸背痛、肩颈胳膊痛、牙痛等
4、没做剧烈运动，突然大量出汗。
5、嘴唇和舌下青紫，说明心脏供血不足。
养心的“帮手”已经找到，4种食物经常吃，心脏慢慢变好！
1、红豆
红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血；
李时珍曾将红豆誉为“心之谷”。
吃点红豆，对于心脏健康，十分有益，可补气血、促进血液循环。
平时可以熬点红豆粥，做饭的时候适当的放一些红豆。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的钾离子，有助于维持人体内的钠钾平衡，调血压，养心脏。
研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压。
同时香蕉中含有大量的膳食纤维，可促进胆固醇的代谢，也可预防心脏的损伤。
所以，便秘，心脏不好的人，可以多吃点香蕉。
3、地瓜
地瓜富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素等多种营养物质。
β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、可预防血管硬化，减轻心脏负担。
维生素B6也可以保护血管不受损伤。
地瓜也属于粗粮，还可降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇。
4、黑木耳
木耳中含有丰富的含有九种抗凝血的物质。
可降低血液粘稠度，心脏就会得到充足的血液的滋养。
此外，其中含有的维生素维生素K、镁元素，也可稳定神经，缓解心慌等不良的症状。
此外，呵护心脏健康，戒掉二习，常做三事，勤动四处！
“戒掉二习”：
1、戒吸烟
吸烟对对心脏的损伤也是不容小视的，研究发现，吸烟是心脏疾病的独立危险因素。
烟草中含有多种有害物质，可从血液学、神经体液、血流动力学等多个方面对心血管系统造成危害。
吸烟时，人的心跳速度加快，血压升高，尤其可见长期吸烟，心机耗氧的能力会加大，诱发心肌缺血等。
2、戒劳累
在临床上，劳累过度引起的死亡称为是“过劳死”。
其重要原因就是心脏长时间超负荷工作，导致心脏“罢工”，引起危险发生。
所以压力大，长期加班的人，不要太过劳累，让心脏减轻点负担。
“常做三事”
1、早睡觉
研究发现，与每天睡7小时的人相比，睡眠时间每缩短1个小时，冠心病风险增加7%、
人的睡眠也直接影响着人体的寿命长短。
睡多睡少，都对心脏健康不利，建议每天保证7小时，中午休息10-30分钟为最佳。
此外，心脏不好的人，采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，有利于心脏健康。
2、好情绪
研究表明，人体大脑处于快乐情境时，能降低脉搏跳动频率，降低血压值，有益心脏健康。
而情绪低落，大喜大悲，就会对心脏产生刺激，增加心脏疾病的风险。
悲伤等不良情绪，损害心脏健康，因此，要注意保持美好心情。
中医讲：情绪在前，心脏病在后。
因此，保护心脏，要注意管理好情绪，遇事不慌，凡事看开一点，自然欢乐多一点。
3、多饮茶
首先身体缺水，血液粘稠，导致血栓，会堵塞心血管。
因此，多饮水稀释血液，消脂排*。
此外，饮茶自古以来都是延年益寿的好习惯。
茶中的茶多酚等抗氧化物质，可减轻心脏*素，促进脂肪，胆固醇的代谢。
“勤动四处”
1、上下蹲起
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次。
动作如下图所示：
2、搓手
在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康。
所以没事的时候就要常搓搓手。
3、踮脚尖
脚，是人体的第二心脏，踮脚尖，可以起到“护心”作用。
这个小动作，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，可改善心脏问题引起的不良症状。
4、勤揉腕
人体手腕的横纹之上，有一处养心穴。
位于人体的手腕处.在距离腕横纹内侧三个手指距离的中间。
经常按摩，强心，调节心率，还可改善睡眠，舒缓压力。