心脏有6个保护神你都知道吗。
大家好，我是心血管中医靳立峰，心脏作为我们身体最大最重要的动力器官，像我们身体需要的各种氧气营养，之所以能输送到全身，全依赖于心脏强大的动力，心脏一旦出了问题，就会出现循环供血不足的情况，会有明显的胸闷、气短、心悸、心前区疼痛、心前区不适，伴随周身乏力、呼吸困难等情况。
日常生活自理都成为问题。所以保护心脏的健康非常重要。今天靳医生就把心脏的8大保护神分享给大家，大家点赞收藏照着做，心脏病啊一辈子找不上门。
一号保护神，欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，具有预防全身炎症反应和心血管疾病、保护心脏的功效。据研究发现，每周通过吃一两次鱼（指深海鱼，而不是淡水鱼）摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡风险。
二号保护神，镁，镁作为七大常量元素之一，平时适当的补镁，有助于降低神经和肌肉的兴奋性，可以维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，但是如果镁摄入不足，很可能会引起血压升高。另外还有研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病都有较大的益处。饮食中，适当多吃一些像各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以及像菠菜、小油菜等这些绿叶蔬菜，都可以补充到一定的镁。
3号保护神维生素D，近年来，有不少的研究数据显示，人体若缺乏维生素D，那么患心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会增加81%，因此补充充足的维生素D就显得十分重要。维生素D主要有两大来源，第一种来源从食物中获取，只有鱼类（尤其是鱼肝）、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。第二种通过适当晒太阳合成。人体绝大多数的维生素D，主要是靠第二种获取。
4号保护神锌，锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助于预防人体炎症的发生。另外呢，锌也被证明了对动脉有一定的保护作用，可以预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。可以通过适当摄入海带、坚果、鸡肝、牡蛎、茄子等含锌丰富的食物，以补充身体消耗的锌元素。
5号保护神大蒜素大蒜里面含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎后它们会互相接触，形成具有保健作用的大蒜素。大蒜素呢有助于放松血管和改善血流量，同时对维持血压平稳和心脏健康有帮助作用。平时吃大蒜，建议最好生吃，因为煮熟后的大蒜，食用得到的大蒜素会非常少。生吃前，建议先捣碎成泥，然后放置10~15分钟后再食用，这样食用得到的大蒜素会更多，而且吸收的效果会更好！
6号保护神番茄红素，番茄红素是一种类胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，已被证实有助于预防癌症和心脏病。研究表明，人体脂肪组织中番茄红素含量越高，患心梗的风险越小。番茄红素一般多存在于红色食物中，比如番茄、西瓜、草莓等，所以平时适当吃些红色食物，可以补充番茄红素，而充足的番茄红素还能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，防止动脉硬化。
这6大心脏保护神大家记住了，收藏起来多看两遍，分享给家人朋友，让更多人知道如何保护好自己的心脏。那么也请大家