淳德全道、寿敝天地。
内心安宁，简单、平静、安详的生活和轻松愉悦心情是长寿的基础。
俗曰“没心没肺活百岁！”
除了基因遗传因素外，是可以把握晚年尽可能的健康及长寿。
健康不等于长寿、长寿不一定健康。
真正意义的寿命：“活得更好，更长，更有意义”，人生八十不稀奇，活到九十九。
人的理论寿命岁。
健康长寿人的寿命应该无疾而终（不是病死），寿终正寝（老死的）。仙去（涅槃）、这是个玄说！
世界卫生组织提出的老年人健康标准：“五好”、“三良”。
五好：
胃口好，不挑食；
二便好，大小便畅通；
睡眠好；
口才好，说话流畅；腿脚好，行动自如。
三良：
良好的个性，温和、坦荡、坚强；
良好的处事能力，能客观处理事由，适应复杂多变的社会环境；
良好的人际关系，待人宽和，助人为乐。
健康体检健康体检尤为重要：
1、量体重：身体过于肥胖会增加心脏负担，易诱发心血管疾病，过于消瘦则会导致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。
2、定期测血压：血压高或低都应引起重视。
3、化验小便：可及时发现肾脏疾病、糖尿病、高血压、冠心病等。4、心电图：可及时发现冠心病、心肌缺血、心律失常等。
5、查眼底：眼底动脉可反映出脑动脉硬化的程度。通过眼底检查可早期发现老年性白内障，原发性青光眼等疾患。
6、胸部X线透视：可早期发现肺部疾患，尤其对嗜烟者更应定期检查。
7、甲胎蛋白测定（定量）：可早期发现肝癌，对慢性肝病患者更应注意检验。
8、大便隐血试验：可发现早期肿瘤及其他消化道疾患。
9、肛门指检：有助于发现直肠癌、前列腺癌、前列腺肥大等症。
10、PSA（男性50岁以上）前列腺癌每年检查。
（春季治疗前列腺炎，可以收到事半功倍的效果）。
应定期体检，每年至少1次，并注意做好体检记录，保管好化验单。
常规性检验项目（如体重、血压、小便、心电图、眼底等）有问题的最好每季度查1次，这样既能及早发现疾患，又能使已患疾病的发展转归得到及时监控。
十年周期略知：
五十岁，肝气始衰，胆汁始减，目始不明。
六十岁，心气始衰，喜忧悲，血气懈惰，故好卧。
七十岁，脾气虚，皮肤枯。
八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。
九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。百岁五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
养生养生保健不是单纯延长寿命，而是在提高生活质量基础上，使生命尽可能地延长。
会保健：
老年人对营养素的补充不能操之过急，最新研究报道，补充常量和微量元素，有可能对老年人有负担风险。基于老年人的吸收转化相对较弱，宜循序渐进、适量的少量的补充更有益。
中老年人增加硒和维生素E的摄入量，以增强抗氧化功能，有助于预防和延缓一些慢性退行性疾病的发生；
增加叶酸、维生素B6、维生素B12的摄入量可降低血清同型半胱氨酸水平，预防心脑血管疾病的发生；
增加钙、锌的摄入以便促进体内铅的排出等。
老年人大量补钙摄入：吸收差。应加强低强度运动量和光合作用（晒太阳）。
夏季，避免强烈的太阳，选择早晨较好。日出后的半小时作为晒太阳的开始时间，这时阳光温暖而柔和。
情绪：饱经沧桑，奋斗了大半生，淡泊名利，就能释去心头重欠，身体和心理上得到最大的放松。
老年应该拒绝孤单，多交朋友，增加生活的情趣。
孤独是威胁老年人健康的大敌，长期孤独，会加速大脑的老化，还可能引起老年性痴呆等疾病。
老年痴呆的困扰，至今还没有找到最有效的治疗方法。
重庆某大学的一份研究报告发现，EGCG可能成为“老年痴呆症”潜在的治疗药物，目前最常见的饮食中含有这种物质的就是绿茶。
喝多少绿茶能起到提高记忆力、预防老年痴呆的作用呢？
每天喝10-15克绿茶才能起到一定作用，“每次泡茶大约用3-5克，也就是3杯绿茶。”
生活常识饮食：长期用油过少，会缺乏必要的脂肪酸。
穿衣：选手感柔软的全棉内衣，最好选白色或其他浅色。因为浅色内衣裤便于及时查看有关病情。
娱乐：喜欢听歌的老人，不宜戴随身听。
家具：不要用折叠、带轮子的家具，高度参考写字台，便于撑扶。
床：最好南北朝向，床铺偏硬为宜，最好是硬板床加厚垫子。
70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，坐一两分钟再起来。这样不易得心脏病。
房间：最好临近卫生间，室内色调以淡雅为主。
卫生间：最好用暖风机取代浴霸，浴霸一般是红外线发热，强光会影响视力。
地板：尽量不要木地板或瓷砖，如果用，应选防滑瓷砖，地板不要打蜡，否则易滑倒。
房事养生基本原则：节欲保精、适当房事，因人而异。
一般50岁每月2至3次。60岁每月1至2次，70岁以上每月不可多过一次。
如肾阴虚者，可服六味地*丸，肾阳者可服金匮肾气丸，肾阴虚火旺者可服知柏地*丸等。
常用的具有补益作用的药物：
黑芝麻、黑木耳、枸杞子、茯苓、山药、莲子、赤小豆、何首乌、桂圆肉、白扁豆、桃仁、百合、杏仁、苡米、石斛、木瓜等。
鱼对老年人特别合适。当然虾比鱼还好。活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部，吃全鱼全虾。
对慢病的态度：
身上有50种慢病的人也可以活到80岁。
十药九*，不能拿药当保健。
正确用药非得吃药：反对乱吃药、看广告吃药。主张吃药短、平、快。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
老年人的运动散步就可以了，不宜超过30分钟；
可以有太极拳等轻柔拉伸的锻炼。
做好养生保健，岁一定会健在！