人活着就需要不断从外界获取所需，同时也需要排出体内“废物”，以保证生命运行。
我们身体上有许多连接外界的“通道”，有些可以帮助我们获取营养能量，有些可以帮助我们排出体内废物，甚至是致病邪气。因此，一旦发生堵塞，就会带来健康风险。
夏天到了，尤其要注意疏通好4处“通道”，以免体内积热聚湿，诱发疾病。
汗腺
众所周知，适度出汗有益健康。汗液里虽然大部分都是水，但汗液里还含有尿素等人体排泄的多种有害物质。中医认为，夏天适当出汗，有助于排出体内湿邪，特定情况下，还能利用汗法主动出汗，排出积郁在体内的邪气。
因此，夏天千万不要为了怕出汗而整天躲到空调房里，汗液排不出来堵在身体里，反而不利于健康。夏天适度运动一下，出一身薄汗最好，有助于促进血液运行，排湿驱邪。
此外，想多出出汗，最便捷的方法就是泡脚。泡脚时水温以39℃-42℃为宜，时间在15分钟左右，泡到后背有点潮或额头微出汗即可，泡完脚后喝点水补充水分。
但需要注意，夏天出汗并不是越多越好，出汗过多会伤及人体津液，所以不管是运动还是泡脚，适度最佳。
尿道
炎炎夏日，容易汗多尿少，尿道失去了尿液的冲刷，细菌很容易在尿道滋生而引起尿路感染，出现尿*、尿频、尿痛、尿急等。
最好的预防方法，就是养成良好的喝水习惯，及时补充水分，每天最好定时喝7-8杯水左右。千万不要等到口渴再喝水，因为这时身体已经处在“缺水状态”，也不要因为口渴而“大水漫灌”。
饮食上则可以适当食用冬瓜、丝瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等，有助于清热利湿、利尿；另外，夏日里可以多饮热茶也有助于解暑提神，生津止渴。
肠道
夏天不及时补水，还可能引起大便不通畅，让胃肠积热聚湿，导致口苦、口臭、长痘痘、胃口不佳等，尤其是经常久坐，缺乏运动的人，诱发便秘的可能大大增加。
夏天要保持大便通畅，除了多饮水之外，要多吃富含膳食纤维的杂粮与蔬菜水果，如糙米、麦片、红薯、山药、芹菜、苹果等，要少吃高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。
此外，正常粪便依靠益生菌的作用，可保持70%~80%的水分含量，排出会相对顺畅。有需要的人可适当补充肠道益生菌，调节肠道功能、促进肠道蠕动。
情绪
最后一个情绪“通道”是无形的，但却非常重要。炎热的天气容易影响人的情绪，让人心情莫名的烦躁，容易导致心烦意乱、无精打采、失眠、食欲不振等“情绪中暑”的情况，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍会造成心肌缺血、心律失常和血压升高等。
因此，夏天养生重在静心养神，一定要避免生气、着急等极端情绪，及时疏导不良情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
身体这4处保持通畅，夏日里就不怕湿*、暑热在体内积存了！
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