衣食无忧酒足饭饱的人
通常被认为更加长寿
然而最新研究显示
如果想老得慢就要适当保持饥饿
吃得越多，死得越快
美国约翰·霍普金斯大学
神经科学教授MarkMattson
花10年时间发现了饮食与衰老间的关系
过多摄入食物
不仅会增加心脑血管疾病风险
更容易加速衰老和罹患老年痴呆
实验表明
如果一个人常年控制饮食
那么他患老年痴呆的年龄
可能将比正常饮食情况下推迟30年
长期摄入过多必需脂肪酸
会使体内氧化物、过氧化物增加加速衰老过程
还会导致血液粘稠，血管疾病发病率增高
更严重的会影响脑部供血，加速脑功能退化，易患老年痴呆等疾病
相信很多平常不注意控制饮食的老铁
此刻更关心的问题就是：
从现在开始少吃还来得及吗？
既然专家都说来得及
那下面就安心跟全妹一起看看
控制饮食究竟有哪些好处吧～
1.延缓细胞老化
美国佐治亚州立大学一项关于血管衰老的研究发现：在食物摄入量较低时，人体可产生一种由肝脏产生的酮基分子，可以减缓血管系统细胞老化。
所以，适度饥饿对延缓衰老是有帮助的。
2.延长寿命
美国也曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。
之后，澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%；英国伦敦大学学院健康老化研究所也曾研究发现，食量减少40%可能让寿命延长20年。
3.保护心脏功能
吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。
且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞，引起猝死。
4.减轻肠胃负担
如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长此以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。
如果是蛋白质和脂肪类的食物，在肠道内停留时间过长，可产生大量的*素和致癌物质，甚至导致癌症的发生。
5.避免大脑紊乱
人饱食后，大脑中一种纤维芽细胞生长因子数量会增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，导致脑萎缩和脑功能退化，减少寿命。
日本专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
6.减轻体重
减少食物的摄入，可以减轻体重，除了保持良好的体型外，还可减少因肥胖而引起的一系列疾病。
“要想身体好，三分饥和寒”
“吃饭七八分饱，上楼慢步跑”
“想要活得久，每天少一口”
这些顺口溜其实是有着科学道理的
今天起全妹就要做到每天少吃一口
希望我们都能够健康长寿呀
素材来源：深圳全接触侵删本期编辑：夕子主编：新浪微博
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