现代社会，高血压已经成为中老年人的常见病，而且越来越年轻化。高血压这种慢性病，一旦患了会持续一辈子，要时刻注意。它不仅会给我们的生活带来很大的困扰，还会威胁我们的健康，诱发严重的心脑血管疾病，如脑梗塞、心肌梗塞等。
所以要改变饮食和生活习惯，提前预防高血压。
如果血压升高，身体可能出现这三种症状，要及时了解。
1.耳鸣
日常生活中，耳鸣的情况并不多，即使发生也只是暂时的。如果耳鸣持续，耳朵嗡嗡作响，可能是血压升高了。
血压升高会引起体内动脉硬化和血管痉挛，导致内耳缺血，出现耳鸣。
2、心悸、失眠
生活中经常急躁、心悸甚至失眠，或与高血压有关。
血压升高会影响大脑皮层的功能紊乱，还有自主神经系统的功能紊乱，导致经常烦躁不安，心悸，甚至失眠。
3.头昏眼花
情绪激动或疲劳后常出现头晕，可能是高血压引起的。
高血压超过血脑屏障，造成大脑充血，会导致头晕，这也是高血压的典型前兆之一。
发现了藏在身边的“降压神器”。每天坚持吃一点，血压回到了安全线。
除此之外，你在日常饮食中也要注意这两点。
1.少喝汤。
许多人认为汤有益健康。汤虽然有营养，但不建议高血压患者多喝。
浓汤中含有大量的脂质、胆固醇和嘌呤，经常食用会引起体内血脂、尿酸的升高，不利于血压的稳定和血管的健康。
因此，高血压患者应该少喝或者不喝最好。
2、少吃动物内脏
动物内脏有着独特的口感和味道，平时有不少人都喜欢吃。
但是动物内脏中含有大量的胆固醇，过多的食用会引起体内的胆固醇含量增加，使血脂水平升高，久而久之，易引起血管的硬化，从而诱发高血压。
所以，平时应少吃动物内脏，有利于血压的稳定。
日常多做这3件小事，养护血管，远离高血压
1、规律作息
规律作息，定时休息，能够保证充足的睡眠时间，使得大脑的疲劳状态及时解除，降低机体的新陈代谢，有助于血管的舒张，帮助稳定血压。
对于高血压患者来说，规律作息是很有必要的，能够预防高血压并发症的发生。
2、保持良好的心态
积极乐观的心态能够增强人体的免疫力和抵抗力，使精神处于舒缓、放松的状态，有助于体内血管的舒张，有一定的降压效果。
因此，日常应保持良好的心态，有利于高血压患者身心的健康。
3、及时补充水分
人体每天都需要摄取一定的水分。
水分可以使得血管充盈，有利于血管的舒张，同时，可以促进人体的血液循环和新陈代谢，加速体内*素的排出，有一定调节血压的作用
所以，高血压患者日常可以多补充水分，有助于血压的稳定。
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