怎样治白癜风 http://www.bdfyy999.com/m/当今社会，以瘦为美，每个人都希望能够拥有完美的身材，尤其是女性朋友，通常都希望自己瘦一点再瘦一点，所以减肥已经成为她们终身的事业。
对于女性朋友而言，关于减肥的话题始终乐此不疲，而对于身材的管理，也都有自己的心得，其实减肥非常简单，无非就是“管住嘴，迈开腿”，在坚持运动的同时还要控制好饮食。
在饮食方面，很多女性为了控制体重，想到了一个自认为不错的办法，那就是不吃晚餐。
或许有人会说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，偶尔一次不吃晚饭还行，可若是长期下去身体能受得了吗？
可是很多过来人都说可能刚开始不适应，但是一段时间后身体就形成了固定的生物钟，不吃晚饭并不会感到身体不适，而且除了减肥之外身体还能收获一些好处。
不吃晚饭，真的可以瘦下来吗？
不吃晚饭可以减肥，不吃晚饭可以有效减少食物进入身体中的循环消耗，同样可以减少主食中糖类和蛋白质进入身体中的成分，预防脂肪过度堆积而导致肥胖。
同时也应该适度节食，在不吃晚饭的同时，可以利用蔬菜、水果进行代替性饮食，蔬菜、水果中有丰富的维生素和蛋白质，可以有效补充人体对营养物质的需求，满足身体的基础代谢率。
也可以利用维生素促进身体内脂肪代谢，帮助外周血液循环中的脂肪因子转移到肝脏中，促进全身系统的脂肪代谢能力，以此起到减肥、瘦身的效果。
偶尔不吃晚餐，除了变瘦，还有哪些变化呢？建议了解一下
预防毒素重吸收
夜间使身体排毒的时候，如果此时进食会促进机体排出的毒素呈现，吸收容易给身体造成一定程度的损害，可若是可以不吃晚餐，就能预防毒素的重新吸收。
预防心肌缺血
进食后血液会重新分配，最大部分血液都会存在于消化系统用来消化食物，心脑等部位则会处于缺血状态，容易造成心肌缺血，而如果不吃晚餐，则可以很好的避免这一问题。
摆脱失眠的困扰
近视之后消化系统就会不停地工作，而大脑也会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠，这是因为大脑对于任何内外环境的变化都会出现反应。
不过如果能做到不吃晚餐，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑也就没有反应能起到促进睡眠的作用，帮助摆脱失眠的困扰。
减轻胃肠负担
不吃晚饭可以减少约1/3热量的摄入，维持正常的生理需求，体内会消耗储藏的能量，不吃晚饭，可以减轻胃肠的负担，人体一般在夜间休息，吃晚饭会造成脏器无法休息，违反自然规律，会加重消化道的负担。
减肥期间，可以多吃这4种食物
1.黄瓜
黄瓜中含有丰富的维生素和黄瓜酶，能够促进人体的新陈代谢，新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够有效地抑制糖类物质的转化，减少脂肪的积累，帮助减肥。
2.冬瓜
具有利尿之功能，能排出水分，减轻重量，如经常食用冬瓜食物中的淀粉和糖类能避免其转化为脂肪，此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
3.玉米
玉米中含有膳食纤维和丰富的不饱和脂肪酸，在肠道中可包裹有害物质，利于排出，而且可以清除过量的胆固醇，起到减肥的作用。
4.紫薯
粗粮里面我们经常说的是红薯，但是紫薯的减肥效果一点也不比红薯差，紫薯具有粗粮的各种优点，而且吃起来饱腹感更加的好，比红薯的粗纤维更丰富，建议减肥的人，在自己的饮食中加入蒸的紫薯，或者是喝紫薯粥。
还有哪些减肥小妙招？
早晨起床来跳绳：早上起来跳绳属于燃烧脂肪的快捷方式，跳三分钟消耗的热量比早上看报纸多很多，当然大家也可以做出跳绳的动作就可以了，双臂摇动，双脚在原地跳动。
进餐时要专心：在吃东西的时候一定要专心，不要一边看电视或者一边看报纸，或者与他人说话，以免不知不觉中摄入过多热量，应该将注意力集中在食物上，细嚼慢咽，拒绝肥胖。
认真补充水分：补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法，平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。
小贴士：
虽然不吃晚餐可以给身体带来一些好处，但是一定要把握好度，否则也会给身体带来一些不好的影响，可以在晚上吃点水果或蔬菜，这样既能辅助减肥，也能避免产生副作用。
