白癜风激光治疗 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210829/9376964.html大暑
今年的7月22日迎来了大暑节气。高温、高热、高湿的“三高”天气是大暑时节的主旋律。“三高”下人的体力消耗大、消化功能弱、精神易疲惫。很多人在三伏天常常是“无病三分虚”。
但是,对于想减肥瘦身的人,今年三伏的40天却是一个改善饮食习惯,养生又瘦身的大好时机!
“情绪中暑”不可忽视
持续高温天气,不仅带来身体上的不适,还会对心理和情绪产生负面影响,出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此,应保持乐观情绪,戒躁戒怒;遇到不顺心的事,要学会冷处理;规律睡眠,戒烟戒酒。
大暑养生瘦身食谱1驱寒瘦身:多吃姜
推荐理由
俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”。为什么夏天要吃姜呢?
夏季人体气血运行于表,体表容易出汗,体内却是寒的。对于体内虚寒之人,尤其是女性,这个时候就需要用生姜来增加脾胃的阳气,祛除体内寒气,增强脾胃的生化之力,不仅健脾,还能减肥。
瘦身食谱:生姜红枣薏米水红枣也健脾胃,再加上利水排痈脓的薏米,这款茶每天煮一杯,增加脾胃的气化功能,加强气血运行,帮助人体排出各种肥胖物质,会有意想不到的瘦身效果哦!
2滋阴养胃:鸭肉是上品
推荐理由
要瘦身,不能只吃蔬果。为了保证体内气血的运行,以及为适量的运动提供燃料,蛋白质不可或缺。
冬补三九,夏补三伏。家禽肉相对于其它肉类,是低脂高蛋白的食物。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。尤其是鸭肉,滋阴清热,养胃生津,是夏季食补佳品。
瘦身食谱:山药枸杞鸭煲
主料:山药克、鸭肉克、枸杞子20克。
做法:
将鸭肉放入沸水里,去掉鸭肉里的血水和大部分油脂;将山药去皮洗净,切成块;
将山药、鸭肉放入锅内添水烧开,小火煮至熟透,再加入枸杞煮片刻,即成。
山药有补脾健胃,益气补肾的作用。淮山药和鸭肉一起炖,益气养阴,滋补肠胃。
3清热化湿:薏米莲子
推荐理由
人的肥胖中,有一类其实是“水肿”。
大暑时节,人体容易被暑、湿、邪所侵,中医认为湿邪与风、寒、暑、燥、热并称为“六邪”或称“六淫”,是人体的致病之因。
若再加上饮食不节,喜食寒凉,脾胃不健,很容易导致体内湿气过重,轻则肥胖臃肿,重则致病。在夏季饮食上,可以多用祛湿消肿的食材。
瘦身食谱:薏米莲子绿豆粥
主料:薏米3杯、绿豆1杯、莲子15颗。
做法:
将薏米、莲子、绿豆混合,洗净,用清水浸泡2小时以上;
将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米5cm;
大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后即可食用。或用电饭煲煮粥功能即可。
4清热解*:多吃苦瓜
推荐理由
苦瓜是夏季餐桌上的佳品。中医认为,苦瓜味甘苦性寒,具有清热解*、清心明目、止痢润肺的功效。现代营养学研究证明,苦瓜富含维生素C等营养物质。
另外,苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环等药理作用,是夏季的天然养生品。夏天,宜多吃苦。
瘦身食谱:苦瓜排骨汤
苦瓜排骨汤是潮汕一带夏日解暑的汤饮,味苦甘、清润,具清暑除热、明目解*的功效。
材料:排骨克,苦瓜克,鸡蛋1只,香菇20克,香葱2棵,生姜1块,面粉适量。
做法:
排骨洗净后撒上五香粉,在排骨两面拍上干面粉,鸡蛋打匀涂在排骨上面。
把排骨放在砂锅底部,两边放上香菇,加料酒、水、香葱段、生姜片,水烧开后用小火焖40分钟。
加精盐和苦瓜再炖15分钟,撒上味精即可。
这几款美食,营养滋补热量又低,如果你照着做,一定能瘦