提神不妨清茶，消愁不如朋友，若吸烟，又何苦。
吸烟在日常生活中很常见，根据世界卫生组织的研究报告和年之前发布的《烟草和烟草控制经济学》，全球每年有万人死于吸烟。
据估计，到年，吸烟导致的死亡人数将增加三分之一以上。目前，全球11亿吸烟者中有近80%生活在中低收入国家。在如此庞大的吸烟人口中，有必要了解吸烟对人体的危害。
01长期吸烟会身体有哪些危害？
1.缩短寿命
说到吸烟有害健康，我们首先考虑的是我们的寿命。只要我们吸烟，我们就会继续缩短寿命。据科学家称，吸一支烟会直接缩短我们的寿命约10分钟。当然，这可能有些夸张，但吸烟肯定会在一定程度上缩短我们的寿命。
2.导致血栓形成和各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁可以加速心跳，增加血压，削弱心脏的承载能力，因心肌缺氧导致冠状动脉梗死，因心肌缺血（或心牙龈疼痛）促进动脉粥样硬化的积聚，许多心脏病开始发生。
在30~49岁之间，吸烟者患心脏病的可能性是不吸烟者的五倍。戒烟者发现，一年后他们患心脏病的风险降低了一半。
3.肺癌
一项调查显示，在肺癌患者中，80%以上的患者在肺癌发生前有长期大量吸烟行为。吸烟会导致肺癌，主要是因为它含有多种致癌物质，如尼古丁和焦油。吸烟时，这些物质会进入肺部。
一开始，人体可以自我修复。然而，随着时间的推移，肺细胞损伤程度严重，细胞无法及时修复。有害物质会在肺部积聚并反复刺激，从而导致肺癌的发生。
4.引起的火灾
世界上每天大约有亿支香烟被消耗，每年，大约有0名儿童死于香烟引起的火灾。根据世界卫生组织的数据：印度大约有1.2亿烟民。世界上每天大约有亿支香烟被消耗，每年，大约有0名儿童死于香烟引起的火灾。
5.引起骨质疏松
吸烟会引起骨质疏松吗？许多吸烟者可能会有所怀疑，实际上吸烟会导致骨质疏松症。原理是烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，此外，钙摄入不足会把部分钙释放到血液中，以维持正常的血液钙水平。这样，它将降低骨密度并引起骨质疏松。
02长期吸烟的人，突然将香烟戒掉，是好事还是坏事？不妨听听医生是怎么说
吸烟的人突然戒烟虽然可能会出现一些戒断反应，但整体上而言是一件好事。即使是长期吸烟的人群，也应积极戒烟，避免尼古丁、焦油等有害物质继续侵害人体健康。但突然戒烟导致的戒断反应，很可能会使戒烟人群复吸，必要时可寻求专业医生帮助，从而成功戒烟。
在吸烟过程中，烟雾中的某些物质会刺激大脑神经，从而促进多巴胺的分泌，并随着时间的推移产生依赖感。如果你已经长时间吸烟，并且有相对轻微的依赖感，你应该尽快戒烟。不要等到吸烟时间太长，这将大大提高戒烟的难度。
戒断反应是戒烟过程中常见的一种情况，吸烟程度因吸烟年限而异。在发作期间，会出现头痛和头晕等症状，易受失眠影响，无法有效集中注意力，经常感到恶心。随着戒烟时间的延长，对身体的影响将逐渐减少。
不要担心这种现象只是暂时的，如果你能坚持下去，你的身体就会慢慢恢复。只要你有坚定的意志，度过最艰难的日子，你就成功地戒烟了。
当你戒烟成功后，就会发现整个人的身体出现了明显的放松，而且因为吸烟所引起的咳嗽等不适，也有着非常显著的减弱。所以只要有戒烟的决心，就不能放弃。为了自己的健康，必须坚持下去。
综上所述，戒烟对人体来说是非常有利的一件事，对于吸烟人群来说，为了他人与自己的身体健康，建议尽早戒烟。
03戒烟成功后，肺能恢复到正常健康状态吗？
可以肯定的说，戒烟以后肺能肯定会比戒烟前要有所恢复，但能否恢复到正常，取决于很多因素。像吸烟的年数，有些吸烟年数比较长，完全恢复到正常的肺能是不可能的，有些损害就是持久性的。
还有一点是吸烟的年龄，最初吸烟的年龄越早，肺损害也比较厉害，所以初始年龄是多少也是很大的影响因素。
其它就是每天吸烟的量，包括烟的情况，是不是含有很多有害物质，包括吸烟的支数，一天吸几只跟一天吸3-4盒肯定不一样，损害肯定也不一样。越早戒烟，恢复越好一些，建议大家不抽烟才是最好的。
04戒烟小妙招
戒烟对于很多患者是非常困难的事情，长期吸烟特别是烟龄比较长的人，会对尼古丁产生依赖，但根据了解患者都可以戒掉烟，先要树立信心。
1.随身备零食：在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2.让吸烟者了解吸烟的危害，对于慢性气道炎症、肿瘤以及心脑血管病人及早戒烟对人体非常有益。
3.转移戒烟法就是如果你想要吸烟的话，就找一些别的事情来做，看电视剧、看电影或者是和人聊天都可以，主要就是转移我们的注意力。
4.运动戒烟：其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。
5.选择无烟环境：享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。#爱乐养生指南#
