失眠睡不着医生提醒严重会导致4种病,不能 [复制链接]

许多人对失眠的理解为：整夜睡不着才称失眠，其实入睡困难、容易惊醒、早上过早醒来，整夜多梦（恶梦）等都可称为睡眠障碍，即是失眠，只是程度不同而已。失眠根据时间长短分为三个类型：短暂性失眠（一星期左右）、短期性失眠（≤一个月）；慢性失眠（一个月以上）。医生提醒你可能得了这“4种病”，千万别忽视。

失眠导致的疾病

1、伤胆伤肝

失眠，就会伤胆伤肝。想必这是我们都知道的常识问题。失眠初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，等到中期时就会出现肝脏及脏腑不畅等问题。医生建议，无论上班族工作时有多忙多需要熬夜，也要在(23点-1点)时必需保证进入睡眠。

2、长期失眠会抑郁

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功紊乱等。

3、心肌缺血

当心脏供血不足时，会影响到大脑的供血，这时，大脑很容易处于一个比较兴奋的状态，来刺激心脏正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是惊醒。

4、胆结石

夜时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。

失眠该怎么办？

1、运动治疗

要保持每周要有3天是运动的，每次至少运动30分钟。此外，也要避免睡前3小时做激烈运动。

2、改善睡眠环境

睡觉的环境最好是安静舒适的。应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了。

3、合理饮食

桂圆、酸枣仁、茯苓都具有宁心、安神之功效。但只是每天吃其中一个效果就不会很明显，如果将这三样东西都研磨成粉混合在一起效果就会很明显了，记得老一辈人都称它为——桂圆酸枣茯苓丸。