冬季养生：无论男女，如能注意好10个生活小细节，或能轻松过冬。
最近大部分地区寒潮来袭。说句老实话，笔者所在的南方，才算真正感受到了冬天的寒意。
气温骤降，很多地方出现冰雪天气，尤其北方地区更是天寒地冻。这就需要我们更好地防寒保暖了。
因为外界的气温下降，身体消耗的热量也更多，全身肌肉血管都会相对“收缩”，给循环系统带来很大的压力。因此，在冬季，也是心脑血管问题的高发季节。
而心脏对于生命健康的重要性，相信不用多说大家也知道。可是，对于心脏的保护、尤其是冬季养心，你又了解多少呢？
因为心脏问题的突发性强、治愈率低，成为现代人健康的大敌。生活中的不良习惯，可能会无意间“伤心”。如下10个生活小细节，请大家多多注意。
1、喝浓茶看电视：
进入冬季之后，很多有闲一族、尤其是老年人，便喜欢泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天。
据现代科学研究发现，即使是身体健康的人，长时间看电视也可能产生很多健康问题。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。
如果在看电视的同时，再频繁喝浓茶、咖啡、甚至酒精等饮料，会加快心率，加重心脏负担。
所以，每天看电视的时间应该控制在1到2小时之间，注意间歇性地起身走动一下。最好不要喝太浓的茶，以减少刺激。
2、过度疲劳后桑拿：
冬季的热量消耗加大，一些平常很轻松就能完成的运动，此时可能会让人产生明显的疲劳。
而觉得劳累之后蒸个桑拿，很可能是冬天最好的享受。
实际上，高温桑拿会使皮肤外周血管扩张，血压波动明显，心脏的负担也显著加大。因此，觉得自己疲劳、喝酒之后，最好不要立即蒸拿。最好稍事休息后再进行。
3、棋牌室里抽烟：
抽烟本来就伤身体，而冬季的棋牌室又是大家喜欢去的地方，通风不良的环境下，几个人一起抽烟。
烟雾中含有的尼古丁、一氧化碳等有毒物质，会导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常。所以，寒冬时节，最好能尽量避免去棋牌室。
4、酒后喝咖啡：
很多人认为，喝酒后有点打瞌睡，便想喝杯咖啡来提神。
其实，酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并使得激血管扩张，增加心血管系统的负担，加大对人体的损害。
因此，酒后不要喝咖啡、浓茶，如果觉得精神不振，可以适当喝点葡萄糖。
5、早上起床太猛：
早晨6点到11点，被喻为心脑血管问题的“魔鬼时间”。这段时间里，心血管壁相对最脆弱。早上刚醒来，心率从慢到快，血液中让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。
而此时起床的幅度太大，可能对导致血压剧烈波动，从而出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。
因此以，早上睁开眼睛后，最好能躺着活动一下四肢和头部，大约两三分钟后再起床。
6、雾中晨练：
冬天有雾是常态，尤其在工业发达地区，可能整个上午都被雾霾笼罩。所谓的“雾霾”，其实就是大量的粉尘、细菌和水蒸气的结合体。
如果在雾霾中长时间晨练，这些有害物质就被大量吸入肺里，对身体造成更大的伤害。
因此，雾天外出，最好能戴口罩，不要在浓雾中停留太长时间。
7、生气时暴饮暴食：
有的人一生气就喜欢用吃东西来发泄。人在愤怒时，体内会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。
此时如果大量进食，则增加血糖、血脂的吸收，也增加了心血管问题的发生几率。
8、冬泳：
天寒地冻，大多数人都窝在室内烤火，可也有一些人自以为身体足够强壮，喜欢冬泳。
其实，从传统养生的角度看，冬泳有点“逆天行事”，并不符合大多数人的健康状态。在冰水刺激之下，全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担。
9、蹲便后猛起身：
进入冬季，人的血管调节相对较差，如果蹲厕时间过久，排便结束后大幅度快速站起，容易出现体位性血压波动。
这就容易导致心脑重要部位的短暂性缺血缺氧，从而出现头晕、眼花甚至摔倒。所以，上厕后，站起来的速度要稍微慢点。
总之，天寒地冻如何更好地保护好自己，并不仅限于吃什么进补。上述9个生活方面的小细节，最好都能做好，相信能更顺利抵过冬。
