白癜风怎治疗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240407/t2oa7rt.html立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是熬夜。熬夜是现代人最爱做的事情，而它十分不利于身体健康，如若长期熬夜，皮肤、大脑、肠胃、肝脏等都会受到严重伤害。尤其是对于那些长期熬夜的人来说，若身体发生了这5个变化，你要考虑“早睡”了！若身体还没出现这些变化，你就偷着乐吧！
1、皮肤干燥、弹性差
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
2、记忆力下降
常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝，头痛、失眠等也都会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢性损伤。
另外，瑞典一研究还发现，熬夜、缺少睡眠，除了对大脑造成损伤，久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。
3、肠胃不好，胃炎、胃溃疡
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，如果经常熬夜，而且夜间进餐，胃肠道得不到休息，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
4、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。这是因为中医认为“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，免疫力下降。
5、脾气变差、心率失常
睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。长期“熬夜、黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
所以经常熬夜的人，一定要注意观察自己身体的变化，如果以上5个表现你都有了，很可能是身体出现了异常，最好就是要及时戒熬夜了。
2招应对熬夜伤害！
1、熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。
2、如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿。另外，熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
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