白癜风激光治疗 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210829/9376964.html大暑
今年的7月22日迎来了大暑节气。高温、高热、高湿的“三高”天气是大暑时节的主旋律。“三高”下人的体力消耗大、消化功能弱、精神易疲惫。很多人在三伏天常常是“无病三分虚”。
但是，对于想减肥瘦身的人，今年三伏的40天却是一个改善饮食习惯，养生又瘦身的大好时机！
“情绪中暑”不可忽视
持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。
大暑养生瘦身食谱1驱寒瘦身：多吃姜
推荐理由
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”。为什么夏天要吃姜呢？
夏季人体气血运行于表，体表容易出汗，体内却是寒的。对于体内虚寒之人，尤其是女性，这个时候就需要用生姜来增加脾胃的阳气，祛除体内寒气，增强脾胃的生化之力，不仅健脾，还能减肥。
瘦身食谱：生姜红枣薏米水红枣也健脾胃，再加上利水排痈脓的薏米，这款茶每天煮一杯，增加脾胃的气化功能，加强气血运行，帮助人体排出各种肥胖物质，会有意想不到的瘦身效果哦！
2滋阴养胃：鸭肉是上品
推荐理由
要瘦身，不能只吃蔬果。为了保证体内气血的运行，以及为适量的运动提供燃料，蛋白质不可或缺。
冬补三九，夏补三伏。家禽肉相对于其它肉类，是低脂高蛋白的食物。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。尤其是鸭肉，滋阴清热，养胃生津，是夏季食补佳品。
瘦身食谱：山药枸杞鸭煲
主料：山药克、鸭肉克、枸杞子20克。
做法：
将鸭肉放入沸水里，去掉鸭肉里的血水和大部分油脂；将山药去皮洗净,切成块；
将山药、鸭肉放入锅内添水烧开，小火煮至熟透，再加入枸杞煮片刻，即成。
山药有补脾健胃，益气补肾的作用。淮山药和鸭肉一起炖，益气养阴，滋补肠胃。
3清热化湿：薏米莲子
推荐理由
人的肥胖中，有一类其实是“水肿”。
大暑时节，人体容易被暑、湿、邪所侵，中医认为湿邪与风、寒、暑、燥、热并称为“六邪”或称“六淫”，是人体的致病之因。
若再加上饮食不节，喜食寒凉，脾胃不健，很容易导致体内湿气过重，轻则肥胖臃肿，重则致病。在夏季饮食上，可以多用祛湿消肿的食材。
瘦身食谱：薏米莲子绿豆粥
主料：薏米3杯、绿豆1杯、莲子15颗。
做法：
将薏米、莲子、绿豆混合，洗净，用清水浸泡2小时以上；
将浸泡好的米和豆一同放入锅中，加水，水量高于米5cm；
大火煮开，转小火煮至薏米软烂，稍冷却后即可食用。或用电饭煲煮粥功能即可。
4清热解*：多吃苦瓜
推荐理由
苦瓜是夏季餐桌上的佳品。中医认为，苦瓜味甘苦性寒，具有清热解*、清心明目、止痢润肺的功效。现代营养学研究证明，苦瓜富含维生素C等营养物质。
另外，苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环等药理作用，是夏季的天然养生品。夏天，宜多吃苦。
瘦身食谱：苦瓜排骨汤
苦瓜排骨汤是潮汕一带夏日解暑的汤饮，味苦甘、清润，具清暑除热、明目解*的功效。
材料：排骨克，苦瓜克，鸡蛋1只，香菇20克，香葱2棵，生姜1块，面粉适量。
做法：
排骨洗净后撒上五香粉，在排骨两面拍上干面粉，鸡蛋打匀涂在排骨上面。
把排骨放在砂锅底部，两边放上香菇，加料酒、水、香葱段、生姜片，水烧开后用小火焖40分钟。
加精盐和苦瓜再炖15分钟，撒上味精即可。
这几款美食，营养滋补热量又低，如果你照着做，一定能瘦
