全国冻哭预警地图出炉,防寒保暖注意这四点 [复制链接]

今明（1月6日至7日）天，是此次寒潮过程最冷时段，全国各地寒冷升级！

中国天气网发布了年第一个全国冻哭预警图，提醒小伙伴们今天(1月6-7日)的日子里，是寒潮过程中全国最冷的时候，全国范围内的寒冷升级，10省区要小心冻伤。这时间和前面的“数九寒冬，冷在三九”所得出的时间相差无异。小寒大寒一起起来，没有最冷，只有更冷。

中国气象网首席分析师胡啸表示，此次冷空气过程降温后，华北、*淮等地低温程度呈现出一定的极端性，多地低温或历史同期罕见。对北部而言，气温最低的地区多在6-7号，而南部则多在7-8号。7号最高温度0℃线将到达长江沿岸，合肥、武汉、南京、上海等地的最高温度将同时破零；0℃线还将迅速南压，8号最低温度0℃线将南压到华南北部，北部大部最低温度甚至低于-10℃。

1月6日，黑龙江，吉林，辽宁，内蒙古等地的气温降至-25℃以下，分分钟泼水成冰，皮肤裸露在外有冻裂，有冻伤的危险；北京，天津，河北，山东，山西，陕西，甘肃，青海等地的小伙伴，将身体从肉体到灵*都冻到麻木的感觉，再加上风寒效应，实际体感温度低于-15℃，寒冷的程度在一月很罕见，出门时不“捂着衣服”，当心被冻僵；江苏，浙江，上海，安徽，贵州，湖南，湖北等许多地方，最高温度只有一个位数，没有暖气，分分钟就“冻傻”你；广东，广西，福建，云南东部也将“冻哭”，穿上绒裤是对寒潮起码的尊重。

1月7日，北方大部仍处于易受“冻伤”或“冻僵”的状态，北京、天津、河北、山西、呼和浩特、长春、沈阳等地最低温度仍将刷新今冬以来的新低，棉衣棉裤仍将“遮盖”，羽绒裤也可派上用场；南方大部“冻傻”地区明显扩大，“冻哭线”继续南压，江苏、上海、安徽、湖北等多地最高温度均在冰点以下，也将刷新今冬以来的新低，其中江苏等地最低温度将逼近-10℃，冻感十足。

1月8日，华南地区仍将持续“冻哭”，广东、广西等地的湿冷感明显，如广州、南宁最低气温只有4-5℃。除了华南和云南部分地区降温外，全国其他大部分地区的气温都将回升。

中国天气网温馨提示，这波冷空气将各地的气温冻至谷底，请小伙伴们带上保暖的终极装备，手套、帽子、面罩、口罩、厚实的袜子等都配齐，防风防冻防感冒。

医生支招：

中老年人冬季养生注意这些事

医院中医科刘道新大夫向中老年人朋友分享冬季养生的注意事项：

一、避风寒

风寒邪气的危害

引起感冒/p>

怕冷，怕风，头痛，鼻塞流涕，咳嗽，咽痛，身体关节疼痛，疲劳乏力，不想活动，食欲下降。

引发或加重咳嗽/p>

受凉感冒可出现咳嗽，治疗不当可导致咳嗽持续很长时间;中医认为“形寒寒饮伤肺”。平素容易咳嗽的患者，如慢性支气管炎患者，受凉遇冷或饮食生冷，吃水果，很容易诱发咳嗽。

引发或加重疼痛类疾病发作、加重/p>

中医认为“寒主痛”，感受寒邪容易导致疼痛类疾病发作。头痛、胃痛、痛经、腰椎间盘突出、腰腿疼痛类疾病，也具有遇寒加重、复发的特点。

引发或加重心脑血管疾病/p>

中医认为“寒主收引”，寒凉可导致血管收缩，心脏血管收缩可导致心肌缺血缺氧，诱发心梗。血管收引，可导致血压升高，诱发脑血管意外。

二、慎起居

冬季宜早睡晚起，避免熬夜/p>

冬三月，此为闭藏。因为冬季早晚天气寒冷，早睡晚起可以避免受寒，都是从保护人体阳气角度而言，睡眠能使阳气内藏，所以要尽量避免熬夜。

避免过早起床锻炼:

冬季清早天气寒冷，气温低，过早起床锻炼容易受寒，锻炼时若汗出遇冷，若不能及时添加衣服，很容易感冒或诱发其他疾病。

穿衣:

①防寒保暖，温暖适宜为原则;

②外出一定要要穿厚保暖，避免受凉;

③老年人要注意前胸后背的保护，避免心脏受寒，同时注意耳、鼻、手、脚等远离心脏部位的保暖;

④“寒从脚下起”，有老寒腿的患者，要注意腿部保暖。

少洗澡:

冬季洗澡，水温过低，容易感冒。水温过高，由于热气内迫，可导致汗出，容易受寒生病。洗完澡若不能及时穿衣，也容易受凉感冒。冬季频繁洗澡不符合阳气内藏的养生之道，冬季一周洗一次澡即可。

三、合理饮食

冬季宜进补:

养生应该顺应春生、夏长、秋收、冬藏进行。秋冬季节，阳退阴生，天气由凉转寒，生机萧索，万物趋于潜藏状态。所以冬季养生，以“藏”为主，此时适合进补。

根据情况进补:

①偏热的人，多见手足心热，口干口苦口臭，大便干结，小便短赤，舌红苔*。宜食萝卜、白菜、豆腐、冬瓜、鸭肉、猪肉、甲鱼等;

避免吃温热类食物如羊肉、人参、花椒、肉桂、辣椒等容易上火的食材。

②偏寒的人，多见畏寒喜暖，手脚冰凉，大便稀溏，舌淡白。宜吃牛羊肉、鹅肉、鸡肉、枸杞、红枣、核桃等，也可以喝汤，如当归生姜羊肉汤。

避免吃寒凉食物如鸭肉、莲藕、瓜果、饮料;

③一般体质宜食瘦肉、禽类、蛋、鱼、豆类等食物。

喝粥:

冬季养生宜喝粥，以增加热量和营养，老年人脾胃虚弱，早餐宜食粥，以八宝粥、小米粥最为适合。

另外可根据自身情况选择做粥材料。如：

睡眠不好，可选择安神养心的桂圆莲子粥;

脾胃虚弱的人可选择山药小米粥;

肾虚腰痛可选择核桃黑豆粥;

湿气重、痰多的人可选择茯苓、萝卜粥;

阴虚的可选择银耳粥;

肝火旺可选择菊花粥。

四、适当锻炼

冬季天气寒冷，容易让人心情低落，感到压抑。振奋精神最好方法是运动，可以根据自身情况选择一些体育活动，如慢跑，跳舞，打球，打太极拳、八段锦等强度适宜的运动。

锻炼要动静结合，以微微汗出为宜，不可大汗淋漓，以汗多耗气，容易受凉，有违“冬主闭藏”之道。

来源：综合中国天气网、上海热线、河南经济报

编辑：冰阔落