大家都知道，想要享受高品质的生活，离不开良好的生活习惯，而生活中无意养成的一些坏习惯却会让生活变得越来越糟。
图片来源：壹图网
60岁的老李去世了，家人一直沉浸在巨大的悲痛中无法自拔，老伴说，退了休，平时也不注意生活习惯，说了他也不听，上了大半辈子的班，现在要好好享受一下……还总是嫌我墨迹他，管的太多。
那么，都有哪些不健康的生活习惯，会诱发身体疾病呢？
1.久坐不动
退了休的李大爷，不像是工作那会儿，总出去溜达啦~窝在家里看看电视，也爱上了刷视频，一坐就是大半天，久而久之，身体就开始犯懒。
久坐会对身体造成很大的伤害：除了众所周知的小肚子、大粗腿，还会引起腰部不适，增加糖尿病、心脏病的风险，甚至可能缩短寿命。
久坐就意味着缺乏运动，缺乏运动会让机体各个系统处于懈怠状态，免疫力降低，一旦遇到病原体的入侵，各项身体机能就不能被迅速调动起来抵御外敌，从而难以抵抗疾病的侵害。
退了休的老年人，也要注意，最好每过一小时或者半小时就站起来活动一下，出去走走，逛逛公园，买点菜，不要总是呆在家里。
2.熬夜
经常熬夜，会使睡眠不足，长期以往，会降低身体免疫力，诱发各种疾病。
比如，熬夜引发心律不齐、胸闷、气短等不适，甚至会诱发心梗。熬夜还会增加患癌风险。睡眠是人体最好的补品，不仅能缓解疲劳，还有助于细胞自身的修复。
根据《中国作息报告》中的调查数据显示：我国只有8.6%的人从不熬夜，都是23点前入睡；44.8%属于偶尔熬夜，即每周有1-3天是23点以后睡；46.6%的人经常熬夜，即每周有4天及以上是23点以后睡。
有研究提到，每晚睡眠6小时是维持普通成年人健康状态的睡眠时间，仅仅连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。
还有数据显示，成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡3个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，如果免疫力降低，会让身体难以抵挡疾病的侵袭，更容易生病。
在睡眠这件事上，呼吁大家都践行“”早睡行动，那就是尽可能晚上11点前睡觉，每天睡好8小时。
3.吸烟喝酒
烟酒就是健康的“慢性杀手”。
吸烟能缓解焦虑的情绪，其实主要是尼古丁的作用。尼古丁不仅会让人上瘾，对心脏的损伤还是很大的，能够增加心血管系统疾病危险性，容易导致心脏病、中风等发作。
无论是主动吸烟者还是被动吸烟者都会增加患肺部疾病的风险，也会减低免疫力。
此外，烟雾中还含有一氧化碳，会与血液中血红蛋白结合，降低携氧量，可能会导致心肌缺血。据统计，全球大约38%左右的急性心梗患者，是因吸烟引起的。
所以，无论，你处在什么年龄段，一定得戒烟啊！
图片来源：图虫创意
其次就是喝酒，大量的研究证实，过量饮酒会对身体健康造成伤害。酒精主要在肝脏内代谢，过量饮酒会损害肝脏。
此外，酒精（即乙醇）及其代谢产物乙醛，是妥妥的致癌物，可促使癌细胞更具攻击性，进而扩散到全身各处，是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。
想要健康长寿，还是趁早把烟酒戒了吧。
4.趁热吃
在人体口腔和食管的表面，是一层娇嫩的黏膜，硬物、高温都可能对其造成损伤，它们能耐受的高温约在50℃～60℃，一旦超过65℃就足以被烫伤。
偶尔一次烫伤还没什么问题，可是如果每天吃得都很烫，食道经常处于高温刺激下，恢复不过来，就很可能促进癌症的产生。
所以，记得等饭凉一凉，不烫嘴了再吃。又没人抢，着什么急呢。尤其是中老年人爱喝的热茶，也是同样的道理。
5.坏情绪
你是不是也常有类似的困扰：遇到一点小事就着急上火，总忍不住乱发脾气，等到冷静下来又为此深感懊恼后悔。
人都有情绪，只是在情绪爆发之前，需要我们有认知并调节它的能力。否则，所有发泄出去的坏情绪，都有可能会以变本加厉的形式反弹回来，伤人又伤己。
情绪对疾病的发生发展及其转归都有着十分重要的影响。
如果遇到了烦心事可以试着听听音乐，音乐具有较强的感染力和影响力，能够引起人情感上的共鸣。有研究认为，音乐可以通过听觉直接作用于大脑，影响人的内分泌，控制情绪，并刺激人体产生大量成熟的巨噬细胞、淋巴细胞、自杀伤细胞等免疫活动细胞，提高机体免疫力。
尤其年纪大的人，记得千万要控制好情绪，情绪一激动，后果真的不堪设想……
生活中的这5个能毁掉健康的坏习惯，你是不是也有呢？你中了几条？
如果有可得尽早调整。需要注意的是：除了吃喝上的事，心情也格外重要，人得良好心态便是自己疾病的良医。
最后，别担心，从今天开始改正，一点都不晚！
原创文章，未经许可，请勿转载
撰文：小医同学
编辑：azeliang
商务合作：
