北京治疗扁平疣好医院 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/210404/8812967.html前段时间，株洲一名24岁男子在室外打篮球时突然倒地不起，心跳骤停，医护人员奋力抢救一小时仍然没有阻止悲剧的发生。
（图源人民资讯新闻）
这个新闻有几个关键字眼：剧烈运动、冰水、猝死......很多人认为是“运动+冰水”导致了悲剧。
心想以后可不敢喝冰水了，其实冰水只是导火索，真正导致猝死的原因并不是它。
但是还是提醒大家运动完不要喝冰水！为什么运动完以后喝冰水的危险性这么大呢？
那么今天就和小伙伴们聊一聊为什么运动完以后不能喝冰水！
我们首先要了解一下
剧烈运动后身体发生了什么？
首先，剧烈运动很容易能人进入脱水状态。
持续运动1个小时，大概会流失一升汗液，如果再加上高温、大口喘气、排尿等因素，流失的汗液可达3升。
其次，脱水会让你心跳加快，感觉身体不太舒服，因为流到心脏的水分减少了，不足以供应。
只有加快搏动的频率才能维持循环，你会感觉心发慌、腿发软，还有点头晕。
此时，心脏已经处于高负荷状态，如果你还饮用冰水，它就会剧烈收缩诱发猝死。
从以上两点不难看出，身体快要到极限的时候，再加上冰水的刺激!此时会发生什么呢？
1、冰水喝进肠胃里感觉非常凉爽，但是却补不了水分。
因为低温刺激肠胃收缩，蠕动减慢，水分大多数滞留在胃中，无法进入下一步循环，达不到补水的目的，身体还是处于脱水状态。
如果继续运动，可能会感觉胃部有水“咣咣”晃动，非常难受。
2、如果患有肠胃疾病，此时喝冰水会引起腹痛。
3、身体内部涌入大量冰水，温度迅速下降，血管收缩，流向心脏的血液减少很快处于心肌缺血的状态，非常危险。
如果平时心脏不太好，或者是体质比较虚弱，就可能猝死。
4、喝完冰水后是不是感觉太阳穴“突突”的疼
这是因为流向大脑的血液也减少了，对于中老年人来说，倘若患有心血管疾病，可能会诱发中风。
剧烈运动后，如何正确补水？
我们的身体为什么要补水？
身体一直在流汗，微量元素也会跟着流失，导致运动能力下降，如果不能及时补水，甚至还有中暑、脱水的风险。
1、运动前
如果当天有运动计划，应提前饮水，满足身体需求，不要等渴了才喝。
2、运动中
小口慢饮，至少每隔1小时补充一次。
3、运动后
这个时候非常渴也要忍住，不要一次性喝太多，根据出汗量和尿液颜色补水，不要超过五百毫升。
应该补充什么水分？
大家可能都听过运动完要补充电解水、盐水等
其实普通的温开水就行，不建议喝糖饮料，至于淡盐水，对身体作用不大，如果把握不好浓度就不要喝。
总之不要喝冰水，万一心脏有问题或者是有慢性疾病，一顿猛喝过后可能会导致身体不适。
最后，有话说。
运动值得提倡，但是要选择适合自己的、力所能及的运动。
如果出现喘不过气、异常疲劳、呼吸困难的情况，别硬撑，赶紧停下来休息，这时候千万不要喝冰水刺激身体。
安全锻炼是健身的前提，不管你是为了娱乐还是为了训练，都要把它放在第一位。
健康跑步，推荐您阅读南方健康的这篇专栏！医学博士提供的最全指南奉上！让我们跑步更加健康
